陈皮祛湿气可通过泡茶、煮粥、炖汤、制作蜜饯、搭配药材等方式实现。陈皮性温味苦辛，归肺脾经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，尤其适合痰湿体质者使用。
陈皮与茯苓配伍泡茶是经典祛湿方。取陈皮3克、茯苓10克沸水冲泡，茯苓利水渗湿，陈皮行气化湿，两者协同增强祛湿效果。湿热体质者可加少量金银花，寒湿体质宜配两片生姜。注意空腹饮用可能刺激胃肠，建议餐后半小时服用。
陈皮薏米粥适合长期湿气重者。将10克陈皮与50克薏苡仁同煮，薏苡仁健脾渗湿，陈皮醒脾开胃。煮制时先将陈皮浸泡30分钟激发药性，粥成前15分钟放入。腹泻者应减少薏苡仁用量，孕妇慎用此方。
陈皮老鸭汤适合夏季祛湿。取五年以上陈皮10克与老鸭肉同炖，鸭肉滋阴利水，陈皮化解油腻。炖煮时加入两片生姜中和寒性。高尿酸血症患者应控制食用量，每周不超过一次。
陈皮蜜饯适合湿气导致的食欲不振。新鲜陈皮用蜂蜜腌制半月后每日含服2-3片，蜂蜜补中润燥，陈皮理气消食。糖尿病患者可用代糖制作。注意蜜饯含糖量高，每日食用不宜超过20克。
陈皮与苍术、厚朴组成平胃散基础方。苍术燥湿健脾，厚朴行气除满，陈皮理气和中，三药合用对脘腹胀满效果显著。建议在中医师指导下配伍使用，阴虚内热者需调整配方。
除上述方法外，日常可用陈皮精油按摩足三里穴增强祛湿效果。体质调理需配合适度运动如八段锦、太极拳等导引术，避免久处潮湿环境。严重湿浊内蕴者可能出现舌苔厚腻、肢体困重等症状，建议尽早就医进行专业辨证治疗。使用陈皮祛湿期间忌食生冷油腻，保持规律作息有助于气血运行。
