去湿气常用的中药主要有茯苓、薏苡仁、苍术、白术、泽泻等。这些药材具有健脾利湿、渗湿消肿等功效，适用于湿气重引起的浮肿、乏力、舌苔厚腻等症状。
茯苓性平味甘淡，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。常用于治疗水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少等症状。茯苓能促进体内水液代谢，帮助排出多余湿气，常与白术配伍使用增强健脾祛湿效果。
薏苡仁性微寒味甘淡，归脾、胃、肺经，具有利水消肿、健脾祛湿的功效。适用于湿热内蕴导致的脚气浮肿、小便不利、泄泻等症状。薏苡仁既可煎汤内服，也可煮粥食用，是药食两用的祛湿佳品。
苍术性温味辛苦，归脾、胃经，具有燥湿健脾、祛风散寒的功效。常用于湿阻中焦引起的脘腹胀满、食欲不振、呕吐泄泻等症状。苍术芳香化湿作用显著，但阴虚内热者慎用。
白术性温味苦甘，归脾、胃经，具有健脾益气、燥湿利水的功效。适用于脾虚湿盛引起的食少腹胀、大便溏泄、肢体困重等症状。白术与茯苓配伍可增强健脾祛湿效果，是治疗脾虚湿困的经典药对。
泽泻性寒味甘淡，归肾、膀胱经，具有利水渗湿、泄热的功效。适用于湿热下注引起的小便不利、水肿胀满、泄泻等症状。泽泻能促进水液代谢，但肾虚滑精者不宜过量使用。
湿气重的人群平时应注意饮食调理，避免食用生冷油腻食物，适量食用山药、赤小豆、冬瓜等健脾利湿的食材。保持适度运动如八段锦、太极拳等有助于气血运行，促进湿气排出。使用中药祛湿需根据体质辨证施治，建议在中医师指导下合理配伍用药，避免自行长期服用单一药材。湿气症状持续不缓解或伴有其他不适时，应及时就医明确诊断。
