全民养肺，刻不容缓！这份“五最”养肺法赶紧收好~

有些东西，只有在你失去它的时候，才开始意识到它的重要性，比如健康。大多数的我们，脑中充斥着金钱、名利、欲望......在追逐它们的过程中，浑浑噩噩地度过一天又一天，此时，健康却离我们越来越远......

新冠肺炎的爆发犹如当头棒喝，让我们懂得了健康的可贵，生命的崇高！在新冠肺炎的影响下，越来越多的人开始注意到肺脏的重要性。

《黄帝内经》记载：“诸气者，皆属于肺”。中医认为，人体各器官的正常运行主要依靠气来推动，而气的管理者就是肺脏。所以，肺脏一旦受损，气就无法正常运行，从而影响身体内其它器官的正常运行，疾病也随之而来了。

本期，安徽省针灸医院老年病三科主任医师蔡圣朝会教大家养肺护肺的小妙招，还会分享养肺的茶饮和食材，帮助大家轻松做好养肺工作了。

春季养肺很重要!

一般来说，人们都认为春天是养肝的好时节。那么，为什么春季养肺也如此重要呢？原因主要有两点：

1.春季温差大，容易引发呼吸系统疾病，如感冒、流感等，加重肺部负担。

2.春季花粉等杂质进入呼吸道容易加重肺部负担。

肺脏不保养，男女老少都遭殃！

1.男性不养肺，容易肾脏亏虚。

很多男性有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。

另外，中医五行理论认为肺脏属金，肾脏属水。金水相生，即肺脏和肾脏相互弥补。所以，肺脏亏虚必然会导致肾脏亏虚。

2.女性不养肺，容易老得快。

《国际自然科学杂志》曾发现，人体中40%~50%的血小板是由肺脏内的巨噬细胞产生的。

因此，肺功能下降会导致血小板下降，发生血亏。出现面色不红润，憔悴、暗淡没有光泽。

3. 老人不养肺，容易诱发慢性支气管哮喘等疾病。

老年人体内的各种器官容易纤维化。而肺脏纤维化后，弹性变小，呼吸时容易感到气阻、气短。

另外，老年人容易患一些肺部疾病，如肺脏纤维化、间质性肺炎、慢性支气管哮喘等。

4. 儿童不养肺，影响正常发育

小朋友还处于长身体的阶段，如果没有养好肺，会导致其它器官的发育受到影响。

肺脏不好还会导致人体免疫功能下降，带来健康隐患。因此，对于男女老少，春季养肺都很有必要！

养肺护肺，中医有妙招

中医调养肺脏的方法有很多，比如中药、香囊、食疗、运动等。

01

香囊

疫情期间，很多中医院为一线的医护人员捐赠了防疫香囊，因为它们有一定的避瘟防病的功效。

香囊主要是通过中草药气味的挥发，净化身边空气及鼻腔内部呼吸道环境，达到避瘟防病的目的。

香囊起源于先秦时期，距今已有上千年的历史了。关于香囊的记载，最早出现在《山海经》里，载有“有草焉，名曰熏草，麻叶而方茎，赤华而黑实，臭如蘼芜，佩之可治疠”。

到了唐朝以后，香囊就更流行了，人们常用它来驱虫、驱疫或避秽。

制作香囊常用的药材及其功效：

辛夷：散风寒、通鼻窍；

佩兰：醒脾胃、发散解暑；

花椒：温中止痛、杀虫止痒；

肉桂：助火补阳、温散寒邪、引火归元；

艾叶：温经通络、散寒、除湿、止痒；

菖蒲：发汗解表、化湿和中、利水消肿；

苍术：健脾胃、化邪湿、祛风寒、明目；

冰片：醒脑开窍、清热止痛。

古时，人们常常将香囊挂于胸前；现在，我们为了方便，可以将它放置在枕头边或挂在包包上。成年人、老人以及小孩都可以佩戴。一般一个月左右香囊的药味就会挥发完，需要重新更换。

02

拍打肺经

拍打肺经可以激发经气，达到补肺的目的。此处拍打的肺经主要是体表外的肺经。

具体步骤：

①拍打肺经前先揉按太渊穴、中府穴8~10次，打开经络。

②空掌或空拳顺着经络自上而下进行拍打，两边各拍打5~10分钟。

③双手拇指互相自上而下推列缺穴、太渊穴、鱼际穴、少商穴至局部灼热、潮红即可。两边各推20~30次。

建议每天拍打肺经一次，20分钟左右即可，有很好的补肺的作用。尤其对于老年人或肺气功能不足者，每天坚持拍打，效果会非常显著。

“五最”养肺法

1.最简单养肺法——热水

这种方法可以滋润肺脏。将热水倒入杯中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次5~10分钟左右，早晚各1次。用毛巾罩住杯子后吸的效果会更好。

呼吸道疾病患者或痰液不宜排出的人每天可以多做几次。

2.最有效养肺法——主动咳嗽

起床后可配合深呼吸主动咳嗽，排出呼吸道痰液、浊气，达到养护肺脏的目的。

3.最古老养肺法——呼吸操

吸气时鼓起肚子，呼气时瘪下肚子。晚上睡觉时可在肚子上放2~3斤的沙袋来辅助练习，利于增加肺活量，从而养护肺脏。每天练习一次为宜。

4.最便宜养肺法——笑口常开

大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

5.最舒服养肺法——按迎香穴

迎香穴位于鼻翼和鼻唇沟交界处，左右各一个。

外界气体通过鼻腔进入呼吸道，按揉迎香穴可以调整鼻腔粘膜的血液供应，利于加温、湿润吸入的气体，黏滞有毒的气体并通过鼻痂、鼻涕排出，净化鼻腔内部呼吸道环境，促进呼吸道的健康。每天按揉20~30次即可。

滋阴润肺茶

1.成分分析

◎胖大海，具有清热润肺，利咽开音，润肠通便的功效。

◎麦冬，具有养阴润肺，益胃生津，清心除烦的功效。

◎桑叶，具有疏散风热，清肺润燥，平肝潜阳，清肝明目的功效。

◎甘草，具有补脾益气，祛痰止咳的功效。

2.制作方法

取胖大海2个，麦冬5克，桑叶 3克，甘草3克，就可以制作一杯滋阴润肺茶。每天喝一杯，能够滋阴润肺，适合生活节奏比较快的办公室人群喝它来养肺。

禁忌人群：滋阴润肺茶的药性偏寒，脾胃虚寒的人和孕妇不建议饮用。

除了茶饮，日常生活中的一些食物也有很好的润肺效果。可以将梨、银耳和南瓜这三种食材放一起煮汤，加入少量冰糖即可。这种汤也有很好的补肺润肺的效果。