小雪养生别忘了护肝，冬季养肝吃什么

即将迎来小雪节气，一般来讲过了小雪就进入寒冷的冬季,气温逐渐变冷,需及时增添衣物防止寒气入侵。肝脏是人体比较柔弱的器官，小雪过后昼夜温差大，人体免疫力低下，一但肝脏受到寒气入侵，患有肝炎等肝部旧疾的人容易发病，普通人如果不注意保养，也有可能患上肝部疾病。

寒冷的天气还会使人体的热量增加，体内的糖、脂肪和蛋白质会加速分解。过多的脂肪分解会阻碍肝原的合成，造成肝功能减退。肝脏代谢如果变差，会影响到身体的方方面面。这时养肝也尤为重要，俗话说，冬季养肝，相当于“养命”。

　冬季尤其是小雪过后如何养肝？

1、 冬季养肝护肝要合理膳食

有记载：小雪后五日“天气上升地气下降”，天空中的阳气上升，地中的阴气下降，阴阳不交，万物失去生机。应当吃一些利于升发，梳理肝气的食物。比如：鸡肝性味甘温,有补肝、补肾、安胎、止血的作用。做到饮食多样化、均衡化，及时全面地补充机体营养所需，可谓是养肝护肝的基础，这对免疫力的提高、肝细胞的修复都是卓有成效的。

2、不易过量饮酒

冬季寒冷，有些人为了取暖，经常饮酒，但一定要控制好量，不能过量饮酒，因为肝脏新陈代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。

3、保持心情舒畅愉悦

肝脏喜疏恶郁，生气发怒容易导致肝脏的气血瘀滞不畅而成疾。要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，才能使肝火熄灭，肝气正常发生而顺调。

4、中成药调理

如果因肝部不适，肝气不疏已经导致一些疾病症状的出现，比如有头晕目眩，食欲减退，肝炎，胆囊炎，甚至是胸闷胸胀、心情不舒畅，要及时服用疏肝健脾功能的中成药来调理。

逍遥丸是历代中医临床广泛应用的疏肝解郁、养血调剂的经典方，它能疏通气机，消除因肝气郁结带来的诸多症状，调节人体内气血正常运行，用后使人气血流畅、周身舒适，故得名“逍遥丸”。方剂由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜、甘草这八味药组成。在临床上多应用于情绪异常，爱发无名火，精神抑郁；肝炎，胆囊炎等干部疾病；青光眼，视网膜及视神经病征等，因此逍遥丸对于冬季养肝来说是非常合适的。

众所周知，中成药的药效取决于药材的道地性，仲景牌逍遥丸出自大厂家仲景宛西制药，药材均来自道地产地。且仲景逍遥丸是国家药典标准的提供者，浓缩剂型服用方便易吸收，也适合快节奏生活的现代年轻人。

5、适量运动

冬季适当开展户外运动，如散步、踏雪、打太极拳等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又能怡情养肝，达到护肝保健的目的。

养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持，特别是良好日常生活中的行为习惯的保持。