乌发生发可通过食疗与中药配方协同调理，食疗推荐黑芝麻、核桃仁、枸杞子、桑葚、何首乌等食材，中药配方可选用七宝美髯丹、养血生发胶囊、天麻首乌片、精乌胶囊、生发丸等药物。白发脱发多与肝肾不足、气血两虚、血热风燥等因素相关，需结合体质辨证施治。
黑芝麻富含维生素E与亚油酸，能滋补肝肾、润燥养发。可研磨成粉与蜂蜜调服，或加入粥品食用。长期食用有助于改善毛发干枯、早白，但脾虚便溏者需控制用量。
核桃仁含优质蛋白与不饱和脂肪酸，具有温补肺肾、润肠通便之效。建议每日食用3-5颗，可搭配黑豆煮汤。阴虚火旺者应避免过量食用。
枸杞子补益肝肾、明目生津，所含枸杞多糖可促进毛囊细胞活性。宜泡水代茶或炖汤食用，外感发热期间暂停服用。
桑葚滋阴补血、生津润燥，对血虚型脱发效果显著。鲜品可直接食用，干品可配伍黑芝麻制膏。脾胃虚寒者慎用。
制何首乌为乌发要药，能补肝肾、益精血。可配伍黑豆、当归炖汤，生何首乌有毒性须炮制后使用，肝功能异常者禁用。
由何首乌、茯苓、牛膝等组成，主治肝肾亏虚所致须发早白。丸剂需用淡盐水送服，感冒发热时停用，服药期间忌食萝卜。
含熟地黄、当归、羌活等成分，适用于血虚风燥型脱发。可能出现轻微消化道反应，孕妇及糖尿病患者慎用。
天麻与制何首乌协同作用，对神经性脱发伴有头晕症状者效果较好。服药期间应保持情绪稳定，避免辛辣刺激食物。
以黄精、制何首乌为主药，针对精血不足引起的毛发稀疏。儿童及过敏体质者应在医师指导下使用。
含侧柏叶、当归、地黄等，适用于斑秃及脂溢性脱发。需连续服用2-3个月见效，服药期间配合头部按摩效果更佳。
乌发生发需坚持调理3-6个月，食疗应选择当季新鲜食材，避免过度加工。中药使用前须经中医师辨证，不可自行增减药量。日常可配合头皮穴位按摩，选用桃木梳早晚梳头百余次。保持充足睡眠与情绪舒畅，避免频繁烫染头发。若脱发面积持续扩大或伴随其他症状，应及时就医排查甲状腺疾病、贫血等潜在病因。
