刮痧后一般需间隔4-6小时再洗澡，主要禁忌包括避风寒、忌冷饮、禁抓挠。刮痧后皮肤毛孔开放，过早接触水或受凉易导致寒湿入侵，可能引发感冒、头痛或加重原有症状。
刮痧后腠理疏松，风寒易通过开放的毛孔侵入体内。建议24小时内避免吹空调、风扇或处于风口，外出时可佩戴围巾保护颈部。若出现恶寒、鼻塞等风寒症状，可饮用生姜红糖水驱散表邪。
刮痧促进气血运行后，体内阳气外发，此时摄入冷饮会抑制阳气升发，导致脾胃虚寒。尤其体质偏寒者可能出现腹痛腹泻，建议饮用温开水或红枣枸杞茶，帮助代谢刮痧产生的代谢废物。
刮痧部位出现紫红色痧印属正常现象，为毛细血管破裂的代谢产物。抓挠可能造成皮肤破损感染，延长恢复时间。若瘙痒明显可用掌心轻拍，或涂抹薄荷脑软膏缓解，痧印通常3-7天自然消退。
刮痧后建议穿着纯棉透气衣物，避免剧烈运动导致二次出汗。饮食宜选择山药粥、小米南瓜粥等健脾食物，配合八段锦两手托天理三焦式促进气血循环。体质虚弱者刮痧频率应控制在每周1次以内，糖尿病患者、皮肤溃疡者禁用此法。若刮痧后出现持续头晕、恶心等不适，需及时就医排查是否晕痧或操作不当引起的异常反应。
2025-04-29
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