您的位置: 复禾首页 > 中医 > 特色中医 > 推拿按摩 > 正文

按摩哪个部位可以缓解打呼噜

发布时间: 2025-06-08 14:07

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

按摩天突穴、迎香穴、合谷穴、足三里穴、丰隆穴等穴位可缓解打呼噜症状,主要通过疏通经络、改善局部气血循环实现。

按摩哪个部位可以缓解打呼噜

1、天突穴:

位于胸骨上窝中央凹陷处,属任脉穴位。按摩时用拇指指腹轻柔按压3-5分钟,能缓解咽喉部肌肉紧张,改善气道通畅度。长期打呼噜者多因痰湿阻滞气道,刺激该穴可宣肺化痰,配合深呼吸效果更佳。注意力度不宜过重,避免压迫气管。

2、迎香穴:

在鼻翼外缘中点旁开0.5寸处,属手阳明大肠经。双手食指同时揉按双侧穴位,每次2分钟,可减轻鼻黏膜充血肿胀。鼻塞是打呼噜常见诱因,刺激该穴能通利鼻窍,尤其适合过敏性鼻炎或感冒引起的暂时性打鼾。按摩前可配合热敷鼻部增强效果。

3、合谷穴:

手背第一、二掌骨间偏食指侧凹陷处,为手阳明大肠经原穴。拇指垂直按压至有酸胀感,维持1分钟重复3次。该穴具有全身调节作用,能改善睡眠质量,减少因睡姿不当导致的舌根后坠。体虚气弱者按摩时可配合艾灸温补阳气。

按摩哪个部位可以缓解打呼噜

4、足三里:

膝盖下3寸胫骨外侧一横指处,属足阳明胃经。用掌根顺时针揉按5分钟,可健脾祛湿化痰。肥胖型打呼噜多与脾胃运化失常相关,长期刺激此穴能减少咽喉部脂肪堆积。建议每日晨起空腹按摩,配合薏苡仁粥食疗效果更持久。

5、丰隆穴:

小腿外侧踝尖上8寸胫骨前嵴外两横指,足阳明胃经络穴。拇指点按至有放射感,每次3分钟,能化痰降浊、通调水道。痰湿体质者夜间打鼾声如雷鸣,刺激该穴可减少呼吸道分泌物。按摩后饮用陈皮山楂茶有助于增强疗效。

按摩哪个部位可以缓解打呼噜

除穴位按摩外,建议调整睡眠姿势为侧卧位,枕头高度以保持颈椎自然曲度为佳。日常可练习"六字诀"中的"呬"字功锻炼呼吸肌群,避免晚餐过饱及睡前饮酒。肥胖者需控制体重,每周进行3次以上快走或游泳等有氧运动。若打鼾伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状,应及时进行睡眠呼吸监测排除睡眠呼吸暂停综合征。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

怎么有效缓解打呼噜的症状?打呼噜的有效缓解方法
怎么有效缓解打呼噜的症状?打呼噜的有效缓解方法
有不少的朋友在为打呼噜而闹心,打鼾不仅会影响其它人休息,更严重的是容易导致各种心脑血管疾病,因此学会自己治疗是很关键的,接下来我就教大家一些打鼾的自我治疗方法。睡前不要从...[详细]
发布于 2023-01-08

最新推荐

摆摆腿就能练腰?当然!器材就在你身边
摆摆腿就能练腰?当然!器材就在你身边
谁说健身一定要去健身房?办公室的椅子、家里的沙发、甚至等公交时的栏杆,都能变成您的"私教器材"。最.近有个动作悄悄在养生圈走红——不用器械不占地,坐着摆摆腿就能悄悄练出好腰力,...[详细]
2025-11-19 17:15
什么中草药泡酒可以治风湿
什么中草药泡酒可以治风湿
治疗风湿可选用独活、威灵仙、五加皮、桑寄生、川芎等中草药泡酒。风湿多因风寒湿邪侵袭经络所致,这类草药具有祛风除湿、活血通络的功效,但需在中医师指导下辨证使用。一、独活独活为伞形...[详细]
2025-11-01 14:42
腱鞘囊肿能按摩治疗吗
腱鞘囊肿能按摩治疗吗
腱鞘囊肿一般可以通过按摩缓解症状,但无法根治。腱鞘囊肿是发生在关节或腱鞘内的囊性肿物,多因慢性劳损或局部退行性变导致滑液积聚形成。按摩有助于促进局部血液循环,减轻肿胀和疼痛,但...[详细]
2025-11-01 14:08
什么中草药泡酒补肾最好提高性功能
什么中草药泡酒补肾最好提高性功能
补肾壮阳的中药酒常用药材主要有肉苁蓉、淫羊藿、巴戟天、锁阳、枸杞子等。这类药材多具有温补肾阳、益精血的功效,但需在中医师辨证指导下使用,避免自行滥用引发不良反应。一、肉苁蓉肉苁...[详细]
2025-11-01 10:42
腱鞘囊肿每天揉自己会好吗
腱鞘囊肿每天揉自己会好吗
腱鞘囊肿每天揉一般不会自行消退,但可能暂时缓解不适感。腱鞘囊肿是关节或腱鞘周围形成的囊性肿物,多因慢性劳损或关节退变引起,常见于手腕、足背等部位。腱鞘囊肿囊壁由致密纤维组织构成...[详细]
2025-11-01 10:08
什么药治月经量多最好
什么药治月经量多最好
月经量多通常由气虚、血热、血瘀等因素引起,可遵医嘱使用宫血宁胶囊、葆宫止血颗粒、断血流片、云南白药胶囊、妇科千金片等药物调理。具体用药需结合辨证分型,避免自行服药。1、宫血宁胶...[详细]
2025-11-01 06:42
腱鞘囊肿可以自愈吗
腱鞘囊肿可以自愈吗
腱鞘囊肿存在自愈可能,但概率较低。腱鞘囊肿是关节或腱鞘周围形成的囊性肿物,多数情况下需干预治疗,少数体积较小且未压迫神经血管的囊肿可能自行消退。腱鞘囊肿自愈多见于体积较小的囊肿...[详细]
2025-11-01 06:08
医院动态 特色诊疗