10点起床的都是什么人

10点起床的人通常与作息习惯、职业特性或体质因素相关，主要有夜班工作者、自由职业者、青少年群体、气血不足者、季节性作息调整人群。

1、夜班工作者：

长期从事夜间工作的人群因职业需求形成延迟作息，如医护人员、安保人员等。中医认为夜间阳气内敛，长期熬夜易耗伤阴血，可能出现口干咽燥、头晕耳鸣等虚火症状。建议白天补觉时保持环境黑暗安静，配合枸杞菊花茶滋阴明目。

2、自由职业者：

创作类或远程办公人群往往根据效率峰值安排作息。从子午流注理论看，辰时7-9点胃经当令时未进食可能影响脾胃运化，这类人群需注意早餐营养搭配，推荐山药小米粥健脾养胃。

3、青少年群体：

青春期褪黑素分泌延迟导致生理性昼夜节律后移。中医辨证多属心肾不交，可表现为入睡困难、晨起困倦。睡前热水泡脚涌泉穴有助于引火归元，避免睡前使用电子设备。

4、气血不足者：

脾虚湿盛或肝血亏虚体质者常伴晨起困难，多因阳气升发无力。典型症状包括面色萎黄、肢体沉重，可通过八段锦两手托天理三焦式锻炼促进气机升发，饮食添加红枣、黄芪等补益食材。

5、季节性作息调整：

冬季日照缩短时人体自然倾向晚起晚睡，符合黄帝内经冬三月，早卧晚起的养生原则。这类人群需注意背部保暖，可在大椎穴处艾灸培补阳气，避免冬季过度耗损肾精。

从中医养生角度，起床时间应顺应四时阴阳变化，冬季可适当晚起但不宜超过日出后2小时。长期晚起者建议逐步调整作息，晨起后做梳头百遍促进头部经络畅通，饮用生姜红糖水助阳气升发。阳虚体质者午间可晒背20分钟补充阳气，避免在潮湿阴冷环境中久卧。睡前两小时停止进食，配合按揉内关、神门穴改善睡眠质量，形成良性作息循环。