艾叶泡脚每周2-3次较为适宜，具体频次需根据体质状况、季节变化、泡脚目的等因素调整。
阳虚体质者每周可泡3次，通过艾叶温经散寒的特性改善手脚冰凉；湿热体质者建议每周1-2次，配合金银花等清热药材避免助热。孕妇及皮肤破损者需遵医嘱。
冬季可增至每周3次驱寒暖身，夏季宜减至1-2次防止出汗过多。梅雨季节适当增加频次有助于祛湿，三伏天泡脚后需及时补充水分。
日常保健每周2次即可，治疗风寒感冒可连续泡3-5天。改善睡眠障碍建议睡前隔日使用，缓解关节疼痛需配合生姜等药材加强效果。
40-45℃水温每次浸泡15-20分钟为宜，水位需没过三阴交穴。糖尿病患者及下肢感觉障碍者需严格控制水温，避免烫伤。
单纯艾叶泡脚适合大多数人，寒湿重者可加花椒30克，血瘀体质建议配伍红花10克。每次用量以30-50克干艾叶为宜，鲜品需加倍。
泡脚后建议饮用300毫升温开水促进代谢，避免立即接触冷水。长期使用需观察舌苔变化，出现口干舌燥等上火症状应减少频次。可交替使用盐浴或醋浴保持效果，配合涌泉穴按摩能增强养生功效。经期女性及低血压患者需缩短浸泡时间至10分钟以内，严重心脏病患者不宜进行高温泡脚。
2026-01-20
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