14岁入睡困难警惕四种病

14岁青少年入睡困难可能与肝郁化火、心脾两虚、阴虚火旺、脾胃不和四种中医证型相关，需结合具体症状辨证调理。

1、肝郁化火：

长期学习压力或情绪不畅导致肝气郁结，郁久化火扰动心神。表现为辗转难眠、多梦易醒、急躁易怒，舌红苔黄。可选用柴胡疏肝散加减疏肝解郁，配合合欢皮、玫瑰花代茶饮。睡前按摩太冲穴、行间穴各3分钟有助于泻肝火。

2、心脾两虚：

思虑过度耗伤心血，脾胃运化功能减弱。常见入睡后易醒、心悸健忘、食欲不振，舌淡苔薄白。归脾汤加减可补益心脾，日常用龙眼肉、莲子、山药煮粥。艾灸心俞穴、脾俞穴每次15分钟能改善气血不足。

3、阴虚火旺：

青春期阴液消耗过多，虚火内扰心神。典型症状为入睡困难、手足心热、夜间盗汗，舌红少苔。天王补心丹加减可滋阴降火，建议用麦冬、玉竹、百合炖汤。睡前按压三阴交、涌泉穴各5分钟能引火归元。

4、脾胃不和：

饮食不节损伤脾胃，胃不和则卧不安。多伴脘腹胀满、嗳气反酸、大便不调，舌苔厚腻。保和丸加减能调和脾胃，日常可用山楂、麦芽、陈皮煮水代饮。摩腹顺时针按摩100次可促进消化。

建议建立固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，卧室保持适宜温湿度。晚餐宜清淡易消化，可适量食用小米、红枣、牛奶等安神食物。每日进行30分钟太极拳或八段锦练习，配合深呼吸训练调节自主神经功能。若持续2周未见改善或伴随严重症状，需及时就医排除器质性疾病。家长应注意观察孩子情绪变化，避免过度施加学习压力，营造放松的家庭氛围有助于改善睡眠质量。