吃坏肚子胃疼可通过按摩中脘穴、足三里穴、内关穴、合谷穴、天枢穴等穴位缓解。按摩手法主要有揉按法、点压法、推摩法、震颤法、叩击法。
位于肚脐上四寸，胸骨下端与肚脐连线中点。用掌根顺时针揉按3-5分钟，能调和胃气、缓解胀痛。脾胃虚弱者配合艾灸效果更佳，注意饭后半小时内不宜按摩。
膝盖外侧凹陷下三寸。拇指垂直点压至有酸胀感后持续1分钟，重复5次。此穴属足阳明胃经，可增强消化功能，对食物中毒引起的绞痛尤为有效。
腕横纹上两寸两筋之间。用拇指指腹向心脏方向推摩100次，能止呕降逆。伴有恶心呕吐时，配合按压公孙穴效果显著。
手背第一二掌骨间近第二掌骨中点。食指弯曲关节顶压穴位并做小范围震颤2分钟，可双向调节胃肠功能。孕妇慎用此穴。
肚脐旁开两寸处。双手食指中指并拢顺时针叩击50次，能促进肠道蠕动。急性腹泻时可配合热盐包外敷。
按摩前后饮用生姜红枣茶可温中散寒，避免生冷油腻食物。每日晨起空腹按摩效果最佳，配合八段锦"调理脾胃须单举"动作效果更持久。持续疼痛超过6小时或出现发热便血需立即就医。平时可常按足三里、中脘穴预防胃肠疾病，饭后散步半小时助消化，脾胃虚寒者建议每周艾灸神阙穴两次。
2025-05-16
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