积食引起的肚子疼可以通过按摩中脘穴、足三里穴、天枢穴、内关穴、合谷穴等穴位缓解。积食多因饮食不节、脾胃虚弱导致，表现为腹胀、腹痛、嗳气等症状，按摩可促进胃肠蠕动，帮助消化。
中脘穴位于肚脐上四寸，胸骨下端与肚脐连线的中点。按摩时用拇指指腹顺时针轻柔按压，每次持续数分钟。该穴位属任脉，是胃的募穴，刺激后可调和胃气，缓解腹胀、恶心等积食症状。按摩前可配合热敷以增强效果，但饭后半小时内不宜操作。
足三里穴在外膝眼下三寸，胫骨前嵴外侧一横指处。用拇指垂直按压至有酸胀感为宜，左右交替进行。此穴为足阳明胃经合穴，具有健脾和胃、通络止痛之效，尤其适合儿童积食伴随食欲不振时使用。按摩后可饮用少量温开水促进代谢。
天枢穴在肚脐旁开两寸处，左右各一。双手拇指同时向内下方按压，配合呼吸缓慢加力。该穴属足阳明胃经，是大肠募穴，能调节肠道气机，改善积食引起的便秘或腹泻。按摩时需避开饭后一小时，力度以患者能耐受为度。
内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指掐按至微痛感即可。此穴为手厥阴心包经络穴，八脉交会穴之一，可宽胸理气、和胃降逆，对积食伴随呕吐效果显著。夜间按摩需注意保暖避免受凉。
合谷穴在手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点。以另一手拇指指尖用力掐按，产生明显酸麻感为佳。该穴属手阳明大肠经原穴，能通调全身气机，辅助缓解积食引起的头痛、口臭等兼症。孕妇及体质虚弱者应轻按或避免刺激。
按摩调理积食需配合饮食控制，暂时减少油腻难消化食物摄入，可适量食用山楂、陈皮、白萝卜等助消化食材。每日餐后轻柔顺时针摩腹五分钟，避免久坐不动。若腹痛持续超过一天或出现发热、便血等严重症状，应及时就医排除肠梗阻等急症。儿童积食按摩应由家长操作，注意观察孩子反应，力度较成人更轻柔。
