被子碰到肚皮不舒服可能是皮肤敏感或胃肠功能紊乱引起的，通常与接触刺激、消化不良、神经敏感等因素有关。这类不适可通过调整睡眠环境、改善饮食习惯、使用温和材质寝具等方式缓解。
部分人群皮肤屏障功能较弱，化纤材质或粗糙被褥摩擦可能引发局部刺痒。建议选择纯棉、天丝等透气亲肤面料，避免冬季静电刺激。中医认为此类情况多与血虚风燥相关，可配合玉屏风散等固表药物调理。
晚餐过饱或进食产气食物后，胃肠胀气会导致腹壁张力增高，轻微接触即产生不适感。这种情况常伴有嗳气、肠鸣等症状，可尝试山楂麦芽茶消食导滞，严重时需考虑保和丸等中成药调理。
长期焦虑或植物神经紊乱者可能出现皮肤触觉过敏，表现为非痛性不适。中医辨证多属肝郁脾虚，可练习八段锦疏肝理气，配合逍遥丸调节神经敏感性。睡前热水泡脚也有助于改善症状。
湿疹、荨麻疹等皮肤疾病可能使腹部皮肤处于高敏状态。此类情况需避免抓挠，可外涂青鹏软膏缓解瘙痒，同时排查过敏原。中医认为湿热蕴结者可服用湿毒清胶囊调理体质。
少数情况下可能是慢性胃炎、肠易激综合征等内脏疾病的体表投射反应。若伴随腹痛、排便异常等症状，建议进行胃肠镜检查。中医调理可考虑参苓白术散健运中焦。
日常应注意保持腹部保暖但避免压迫，睡前两小时停止进食，选择重量适中的蚕丝被或羽绒被。长期不缓解或伴随其他症状时，需到中医内科或消化科就诊排查器质性疾病。体质调理期间可配合艾灸中脘、神阙等穴位增强脾胃功能，但皮肤破损者禁用此法。
