黑眼圈可通过按摩足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经、手阳明大肠经、任脉等经络缓解。中医认为黑眼圈多与气血不畅、肝肾不足、脾胃虚弱有关，经络按摩能促进局部血液循环，改善代谢功能。
足太阳膀胱经循行于眼周，按摩睛明穴、攒竹穴可缓解眼部疲劳。睛明穴位于目内眦稍上方凹陷处，攒竹穴在眉头凹陷中，用指腹轻柔按压可疏通经络气血。长期熬夜或用眼过度者配合热敷效果更佳。
足少阳胆经与肝胆功能相关，按摩瞳子髎穴、风池穴有助于疏肝利胆。瞳子髎位于目外眦旁开0.5寸，风池穴在枕骨下凹陷处，适度点揉可改善肝郁气滞导致的黑眼圈。建议配合玫瑰花茶疏解情志。
足阳明胃经循行面部，按摩四白穴、承泣穴能健脾化湿。四白穴在瞳孔直下1寸，承泣穴位于眼球与眶下缘之间，指腹环形揉动可增强脾胃运化功能。消化不良者宜搭配山药粥调理。
手阳明大肠经与肺脏相表里，按摩迎香穴、合谷穴可宣肺通络。迎香穴在鼻翼旁开0.5寸，合谷穴位于手背虎口处，交替按压能改善肺气不足引起的眼周暗沉。晨起按摩时配合深呼吸效果显著。
任脉为阴脉之海，按摩承浆穴、廉泉穴可滋养阴血。承浆穴在下唇凹陷处，廉泉穴位于喉结上方，轻柔推按有助于改善肾阴亏虚型黑眼圈。夜间按摩后饮用枸杞菊花茶可增强功效。
日常可配合温毛巾敷眼促进血液循环，避免用力揉搓眼部皮肤。保证每日7小时睡眠，减少电子屏幕使用时间，适当补充富含维生素C的柑橘类水果。若黑眼圈持续加重或伴随水肿，需排查肾功能或内分泌问题。中医调理期间忌食生冷油腻，保持情绪舒畅有助于气血运行。
