冬季女性补气血可饮用当归枸杞茶、黄芪红枣茶、桂圆玫瑰茶、党参桂圆茶、桑葚红枣茶等养生茶。这些茶饮以温补药材为主，适合气血不足引起的面色萎黄、手脚冰凉、疲劳等症状。
当归补血活血，枸杞滋阴养肝，两者配伍可改善血虚引起的月经量少、头晕目眩。取当归片3克、枸杞10粒沸水冲泡，每日1杯。阴虚火旺者慎用。
黄芪补气升阳，红枣健脾养血，适合气虚乏力、自汗盗汗者。黄芪5克配红枣3枚煮水代茶，感冒发热时停用。
桂圆肉补益心脾，玫瑰花行气解郁，对心脾两虚的失眠健忘有益。桂圆肉10克与干玫瑰花5朵同泡，孕妇及糖尿病患者不宜。
党参健脾益气，配伍桂圆增强补血功效，适用于食欲不振、贫血萎黄。党参片5克与桂圆肉8克煎煮20分钟，实热体质少饮。
桑葚滋阴补血，红枣调和营卫，能缓解血虚津亏的皮肤干燥。鲜桑葚15克加红枣5枚煮茶，便溏者减量服用。
冬季饮用补气血茶饮需注意体质辨证，湿热体质者应减少温补药材用量。建议搭配足三里穴位艾灸或泡脚促进气血运行，避免空腹饮茶，经期量多时暂停滋补类茶饮。日常可增加牛肉、黑芝麻、黑木耳等补血食材，保持适度运动以助阳气生发，睡眠充足有利于气血生化。若长期气血亏虚伴随严重症状，应及时就医进行系统调理。
2025-06-20
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