缓解头疼可通过按摩太阳穴、风池穴、百会穴、印堂穴、合谷穴等穴位实现。按摩能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，对紧张性头痛、偏头痛等有辅助改善作用。
太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约一横指凹陷处。用拇指指腹以画圈方式轻柔按压，力度以微酸胀为宜。该穴位对缓解偏头痛、目赤肿痛效果显著，按摩时配合深呼吸可增强放松效果。注意避免用力过度导致皮肤损伤。
风池穴在枕骨下方两侧凹陷处，发际线上方。双手拇指同时按压穴位，其余四指固定头部，做缓慢揉动。该穴位主治颈源性头痛、感冒头痛，按摩时保持坐姿端正效果更佳。孕妇及高血压患者慎用强刺激手法。
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点处。用中指指腹垂直向下轻压，配合缓慢呼吸。该穴位对气血不足型头痛、眩晕有调节作用，按摩时可配合温热毛巾敷额以增强效果。体质虚弱者宜减轻力度。
印堂穴在两眉头连线中点处。用拇指指腹从下向上推按，重复进行约20次。该穴位对前额胀痛、鼻塞头痛效果明显，按摩时闭眼放松效果更好。皮肤破损或炎症时暂停按摩。
合谷穴在手背第一、二掌骨间偏食指侧凹陷处。用对侧拇指掐按穴位，产生酸麻感后保持数秒。该穴位对全头痛、牙痛均有缓解作用，按摩时可配合热敷颈部。体质敏感者可能出现短暂心悸，应停止按压。
按摩前可用温水清洁双手并搓热，环境保持温暖避风。每个穴位按摩2-3分钟，每日可重复2-3次。若头痛持续不缓解或伴随呕吐、视力模糊等症状，应及时就医排查脑血管病变等器质性疾病。日常应避免熬夜、情绪激动等诱发因素，保持规律作息有助于预防头痛发作。
