大便拉不出按摩手法

大便困难可通过按摩特定穴位缓解，常用手法包括顺时针摩腹、点按天枢穴、推按支沟穴、按压足三里、揉捏合谷穴。按摩能促进肠道蠕动，改善气血运行，适合功能性便秘的辅助调理。

1、顺时针摩腹：

平躺屈膝，掌心贴于脐周，以肚脐为中心顺时针画圈按摩。手法需轻柔缓慢，范围逐渐扩大至整个腹部，每次持续5-8分钟。该手法直接刺激大肠蠕动，促进肠内容物向下移动，对腹胀型便秘效果显著。注意饭后1小时内不宜操作。

2、点按天枢穴：

天枢穴位于脐旁2寸约三横指，用拇指指腹垂直向下按压，力度以酸胀为度，每次持续3秒后放松，重复10-15次。该穴属足阳明胃经，能调节肠道气机，缓解因脾胃虚弱导致的排便无力。可与摩腹手法配合使用。

3、推按支沟穴：

在前臂背侧腕横纹上3寸，两骨之间凹陷处。用拇指从肘向腕方向推按，配合深呼吸，每侧推30-50次。支沟穴为三焦经穴位，中医认为"便秘取支沟"，尤其适合情绪紧张引起的肠燥便秘，能疏通三焦气机。

4、按压足三里：

膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处。双手拇指交替按压，产生酸麻感后维持5秒，重复20次。此穴是强壮要穴，能补益脾胃功能，改善气虚型排便困难。长期按压还可增强肠道免疫力，适合老年性便秘。

5、揉捏合谷穴：

手背第一、二掌骨间，近第二掌骨中点处。用拇指与食指对捏穴位，配合旋转揉动，每侧2分钟。合谷穴属大肠经原穴，刺激该处能激发经气运行，对伴有头痛、口臭的实热型便秘尤为适宜。

日常可配合饮用决明子茶或蜂蜜水润肠，饮食增加芹菜、红薯等膳食纤维摄入，养成定时排便习惯。按摩宜在晨起或睡前进行，手法需循序渐进，若便秘持续超过两周或出现便血、消瘦等症状应及时就医。适当练习八段锦"调理脾胃须单举"动作，配合腹式呼吸，能增强按摩效果。注意阴虚体质者按摩力度宜轻，孕妇慎用腹部穴位刺激。