冬季补肾可选用肉苁蓉茶、枸杞黄精茶、杜仲雄花茶、黑芝麻核桃饮、五子衍宗茶等药茶，也可遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸、六味地黄丸、龟鹿二仙胶、七宝美髯丹等中成药。肾虚分为阴阳两虚，需辨证施治，食疗与药物需结合体质选择。
肉苁蓉归肾经，能温补肾阳而不燥烈，适合肾阳不足引起的腰膝酸软、畏寒肢冷。取5克肉苁蓉片沸水焖泡20分钟，可搭配3枚红枣调和药性。阴虚火旺者慎用。
枸杞子滋补肝肾，黄精补气养阴，二者合用适合肾阴虚兼气虚者。取枸杞10克、制黄精6克煎煮15分钟，可改善头晕耳鸣、须发早白。便溏者应减量服用。
杜仲雄花为杜仲树雄性花序，含松脂醇二葡萄糖苷等成分，对肾虚腰痛效果显著。每日取3克沸水冲泡，连续饮用1个月可见效。高血压患者需监测血压变化。
黑芝麻与核桃仁均属种子类药材，富含亚油酸与维生素E，能补肝肾、润肠燥。将等量黑芝麻核桃研磨后加蜂蜜调服，适合产后肾虚便秘人群。
由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子组成，源自丹溪心法。各取3克煎水代茶，对遗精滑泄、夜尿频多有效。外感发热时暂停饮用。
含附子、肉桂等温阳药，主治肾阳虚衰所致水肿、小便不利。方中地黄配伍桂枝，体现阴中求阳的配伍思想。服药期间忌食生冷。
鹿角胶、当归等组成，侧重填补肾精，改善阳痿早泄、精冷不育。含动物药材需注意过敏风险，更年期女性需医师辨证使用。
经典滋补肾阴方剂，对潮热盗汗、咽干口燥有效。现代研究证实其可调节下丘脑-垂体-性腺轴功能。脾虚便溏者应配伍健脾药同用。
龟板胶与鹿角胶为主药，含胶原蛋白与矿物质，适合久病肾精亏虚。传统制法需黄酒烊化，糖尿病患者应选择无糖剂型。
首乌、牛膝等七味药组成，尤擅改善须发早白、牙齿松动。含何首乌需注意肝功能监测，不建议连续服用超过3个月。
冬季补肾需遵循因时制宜原则，晨起空腹饮用温热的药茶效果更佳。建议配合艾灸肾俞、关元等穴位，每日搓腰眼100次至发热。饮食可增加黑豆、海参、桑葚等黑色食物，避免熬夜和过度劳累。若出现明显怕冷、浮肿或持续腰痛，应及时就医排查慢性肾炎、甲状腺功能减退等器质性疾病。药茶与中成药均需在中医师指导下使用，不可自行长期大量服用。
