利湿和渗湿是中医祛湿法的两种不同方式，利湿侧重通过利尿排出水湿，渗湿则通过温和渗透促进水液代谢。两者在作用强度、适用证型及常用药物上存在差异。
利湿法主要使用茯苓、猪苓等利尿药材，通过增强膀胱气化功能直接增加排尿量，适用于水湿壅盛引起的肢体浮肿、小便不利。渗湿法则选用薏苡仁、赤小豆等甘淡渗利之品，通过健脾助运使水湿从小便缓消，更适合脾虚湿困导致的脘腹胀满、大便溏泄。
利湿法常见于五苓散等方剂，针对急性水肿、淋证等实证；渗湿法多用于参苓白术散，改善慢性腹泻、带下等虚证。利湿药多配伍桂枝等温阳药加强气化，渗湿药常与白术等健脾药同用。
利湿药材多味淡性平，直达下焦膀胱，如泽泻能显著增加尿钠排泄；渗湿药兼具补益之性，如炒薏苡仁既能利水又可健脾，适合长期调理。部分药物如茯苓兼具两种功效，但配伍不同则侧重不同。
过度利湿可能耗伤阴液，阴虚者慎用；渗湿法作用缓和，但湿热蕴结时需配伍清热药。孕妇使用利湿药应控制剂量，渗湿药中的薏苡仁传统认为有滑胎风险。
临床常将两者配合使用，如茵陈五苓散中既有茯苓利湿，又含茵陈蒿渗湿。急则治标多用利湿，缓则治本宜选渗湿。湿热证可先利湿后渗湿，脾虚湿盛则以渗湿为主。
祛湿需根据体质辨证施治，湿热体质者可适量食用冬瓜、绿豆等利湿食材，脾虚者宜用山药、芡实等渗湿补脾。艾灸阴陵泉、丰隆穴能辅助祛湿，但严重水肿或持续症状应及时就医。日常避免久居潮湿环境，适度运动有助气化水湿。
