吃灵芝后犯困可能与灵芝的镇静安神作用有关，也可能是个人体质或服用方式不当引起的反应。灵芝具有调节神经系统、改善睡眠的功效，部分人群服用后可能出现嗜睡现象。
灵芝含有三萜类化合物和多糖等活性成分，这些物质能作用于中枢神经系统，产生镇静效果。传统中医认为灵芝归心、肺经，具有补气安神作用，对于心神不宁、失眠多梦有调理效果。部分体质虚弱或长期失眠者服用后，身体会进入深度修复状态，表现为暂时性困倦。
少数情况下，过量服用灵芝可能导致中枢神经过度抑制。灵芝性平偏温，阴虚火旺体质者单独大量服用可能加重体内虚火，反而出现疲劳嗜睡伴随口干等不适。与镇静类药物同服时可能增强嗜睡副作用，空腹服用时吸收过快也可能加剧困倦感。
建议初次服用灵芝者从少量开始，避免睡前服用或与中枢神经抑制剂同用。出现持续嗜睡可搭配菊花等清凉药材中和药性，阴虚体质者宜配伍麦冬、石斛。日常可将灵芝切片煮水代茶饮，或与红枣、枸杞炖汤以缓和药性，服用期间注意观察身体反应，必要时咨询中医师调整用法。
2025-06-18
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