女性更年期可通过食疗与药物调理缓解症状，食疗推荐豆制品、蜂王浆、桂圆、银耳、枸杞等食物，药物可遵医嘱使用坤宝丸、更年安片、地贞颗粒、佳蓉片、静心口服液等中成药。更年期症状多因卵巢功能衰退导致雌激素水平下降，表现为潮热盗汗、失眠烦躁、月经紊乱等。
大豆异黄酮具有类雌激素作用，可双向调节内分泌，改善潮热出汗症状。黄豆、黑豆、豆腐等每日摄入约50克，肠胃虚弱者需控制食用量避免胀气。
含天然活性激素和氨基酸，能滋养卵巢延缓衰老。建议早晚空腹含服3-5克，糖尿病及乳腺疾病患者慎用。
补益心脾改善失眠心悸，可搭配红枣煮粥食用。每日10-15颗为宜，体质燥热或血糖偏高者应减量。
滋阴润燥缓解皮肤干燥，含多糖成分增强免疫力。炖煮时搭配莲子或百合效果更佳，风寒咳嗽期间不宜食用。
滋补肝肾改善腰膝酸软，含胡萝卜素保护视力。泡水或煲汤每日15-20粒，感冒发热时暂停服用。
用于肝肾阴虚型更年期综合征，含女贞子、墨旱莲等成分，可缓解头晕耳鸣、五心烦热。服药期间忌食辛辣。
针对阴虚内热证候，含熟地黄、麦冬等滋阴药材，改善潮热盗汗效果明显。脾虚便溏者需配伍健脾药物。
由地骨皮、女贞子等组成，专治更年期骨蒸潮热。服药后可能出现轻微腹泻，可减量观察。
含肉苁蓉、淫羊藿等温肾药材，适用于肾阳虚型畏寒肢冷患者。高血压患者需监测血压变化。
调理心肾不交所致失眠多梦，含酸枣仁、夜交藤等安神成分。建议晚餐后服用，避免与兴奋性饮品同服。
更年期女性需保持适度运动如八段锦、太极拳等，每周3-5次促进气血运行。饮食注意补充钙质预防骨质疏松，多食用深海鱼、芝麻等含钙丰富食物。保证充足睡眠并培养兴趣爱好转移注意力，严重症状者建议每半年进行一次妇科检查和骨密度检测。避免过度劳累及情绪波动，可通过冥想、芳香疗法等辅助调节自主神经功能。
