您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医百科 > 膳食养生 > 正文

春季适合吃什么祛湿?几款健脾祛湿汤推荐 春天祛湿食材推荐

发布时间: 2025-06-22 14:56

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

春季适合吃薏米、赤小豆、山药、茯苓、芡实等祛湿食材,推荐冬瓜薏米排骨汤、赤小豆鲫鱼汤、山药茯苓鸡汤等健脾祛湿汤。春季湿气重易困脾,可通过饮食调理帮助身体排湿。

春季适合吃什么祛湿?几款健脾祛湿汤推荐 春天祛湿食材推荐

一、祛湿食材

1、薏米

薏米性微寒味甘淡,归脾肺肾经,具有利水渗湿、健脾止泻的功效。薏米含有丰富的蛋白质、维生素B族和矿物质,能促进新陈代谢,帮助体内多余水分排出。薏米可煮粥或煲汤,适合舌苔厚腻、肢体困重等湿重人群食用。

2、赤小豆

赤小豆性平味甘酸,归心小肠经,具有利水消肿、解毒排脓的作用。赤小豆富含膳食纤维和钾元素,能促进排尿和改善水肿。赤小豆常与薏米搭配使用,对湿热引起的皮肤油腻、痤疮也有改善效果。

3、山药

山药性平味甘,归脾肺肾经,既能补脾养胃,又能益肺生津。山药含有黏液蛋白和淀粉酶,能保护胃黏膜,增强脾胃运化功能。山药适合脾虚湿盛导致的食欲不振、大便溏稀等症状。

4、茯苓

茯苓性平味甘淡,归心脾肾经,具有利水渗湿、健脾宁心的功效。茯苓多糖能调节免疫功能,改善脾虚湿困引起的神疲乏力。茯苓可切片煮水代茶饮,或与白术配伍增强祛湿效果。

春季适合吃什么祛湿?几款健脾祛湿汤推荐 春天祛湿食材推荐

5、芡实

芡实性平味甘涩,归脾肾经,能健脾止泻、益肾固精。芡实含有丰富的淀粉和微量元素,对脾虚久泻、白带过多等症有调理作用。芡实需煮熟食用,常与莲子、山药搭配煲汤。

二、祛湿汤品

1、冬瓜薏米排骨汤

取冬瓜500克、薏米50克、排骨300克,加入生姜3片煲煮2小时。冬瓜利水消肿,薏米健脾祛湿,排骨补充蛋白质,适合湿热体质人群春季食用。此汤能改善小便不利、下肢浮肿等症状。

2、赤小豆鲫鱼汤

用赤小豆50克、鲫鱼1条、陈皮5克炖煮1.5小时。赤小豆利水湿,鲫鱼健脾和胃,陈皮理气化湿,对脾虚湿盛引起的腹胀纳差有效。建议每周饮用2-3次,湿热黄疸患者也可适量食用。

3、山药茯苓鸡汤

取山药200克、茯苓30克、鸡肉500克,加入红枣5枚同炖。山药补脾益肺,茯苓渗湿安神,鸡肉温中益气,适合体虚湿重者。此汤能缓解春困乏力、食欲减退等脾虚症状。

春季适合吃什么祛湿?几款健脾祛湿汤推荐 春天祛湿食材推荐

春季祛湿需注意饮食清淡,避免生冷油腻食物加重脾胃负担。建议配合适量运动如八段锦、太极拳等促进气血运行,居住环境保持干燥通风。若湿重症状持续不缓解,或出现明显身体不适,应及时就医辨证调理。日常可多用艾叶、藿香等草药泡脚辅助祛湿。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

最新推荐

这么多年的食物保鲜方法原来是错的!正确做法在这里
这么多年的食物保鲜方法原来是错的!正确做法在这里
灵芝被视为一种珍贵的中草药,许多人喜欢用它来泡水喝,希望能从中获得健康益处。直接回答您的疑问,灵芝泡水喝确实有些禁忌需要注意,以确保其发挥最佳效果并避免不必要的副作用。灵芝虽好...[详细]
2025-11-12 06:54
你认为的“营养食物”会致高尿酸?很多人还蒙在鼓里
你认为的“营养食物”会致高尿酸?很多人还蒙在鼓里
茯苓粉是一种常见的中药材,具有许多健康益处,许多人可能对如何正确食用茯苓粉感到困惑。其实,茯苓粉的食用方法多种多样,关键在于找到适合自己的方式,才能更好地发挥其功效。茯苓粉可以...[详细]
2025-11-12 05:24
哪些人不宜喝车前草水
哪些人不宜喝车前草水
脾胃虚寒者、肾虚滑精者、低血压患者、孕妇及过敏体质者不宜喝车前草水。车前草性寒,具有利尿通淋、清热明目等功效,但特定人群饮用可能加重原有症状或引发不适。1、脾胃虚寒者车前草性寒...[详细]
2025-11-01 15:50
一边喝中药一边吃糖可以吗
一边喝中药一边吃糖可以吗
喝中药时可以适量吃糖,但需避免影响药效或加重某些症状。中药苦味较重时,少量糖分有助于缓解口感不适,但糖尿病、湿热体质或特定病症患者应谨慎。多数中药与糖同服不会产生直接冲突,尤其...[详细]
2025-11-01 15:16
川贝适合有痰还是无痰的咳嗽吃
川贝适合有痰还是无痰的咳嗽吃
川贝适合有痰的咳嗽服用,尤其对痰热咳嗽、燥痰咳嗽效果较好,而无痰干咳需慎用或配伍其他药材。川贝母性微寒,具有清热润肺、化痰止咳的功效,主要适用于痰黄黏稠或干咳少痰的情况。1、痰...[详细]
2025-11-01 13:33
烦躁易热是什么原因
烦躁易热是什么原因
烦躁易热可能由肝郁化火、阴虚火旺、湿热内蕴、气血不足、更年期综合征等原因引起。长期情绪不畅、作息紊乱、饮食辛辣等因素易诱发该症状,表现为易怒、面部潮红、手足心热、夜间盗汗等,需...[详细]
2025-11-01 12:59
哪些人不宜服用山药
哪些人不宜服用山药
脾胃湿热者、糖尿病患者、过敏体质者、湿盛中满者以及服用特定药物的人群不宜服用山药。山药虽为药食同源的滋补佳品,但需根据体质和健康状况合理使用。1、脾胃湿热者山药性平味甘,具有健...[详细]
2025-11-01 11:51
医院动态 特色诊疗