初冬润燥养肺可适量食用雪梨、银耳、百合、白萝卜、山药等食物。冬季气候干燥易伤肺阴，这些食材具有滋阴润肺、生津止渴的功效，适合作为日常膳食调理。
雪梨性凉味甘，归肺胃经，含有丰富水分与果糖，能缓解干咳无痰、咽喉干痒等肺燥症状。可搭配冰糖炖煮成雪梨羹，或与川贝粉同蒸增强润肺化痰效果。脾胃虚寒者应加热后食用。
银耳富含植物胶质与多糖类物质，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。常与莲子、枸杞炖煮成银耳羹，有助于改善皮肤干燥、虚劳久咳。泡发时需去除根部硬结，久炖更易消化吸收。
百合味甘微苦，归心肺经，含秋水仙碱等活性成分，对阴虚久咳、失眠多梦有调理作用。可搭配西芹清炒或与糯米煮粥，清心安神兼润肺。风寒咳嗽者不宜单独大量食用。
白萝卜辛甘性凉，含芥子油与维生素C，能化痰清热、顺气宽中。冬季可切片蜜渍当零食，或与羊肉同炖中和燥性。萝卜籽亦可煎水代茶饮，缓解痰多气促症状。
山药补脾益肺，黏液蛋白能保护呼吸道黏膜。可蒸食保留营养，或与红枣小米同煮成养生粥。糖尿病患者需控制摄入量，避免淀粉摄入过多影响血糖稳定。
冬季润肺饮食需注意温补适度，避免辛辣燥热食物。建议每日饮用罗汉果茶或蜂蜜水，室内使用加湿器保持空气湿润。若出现持续干咳、痰中带血等症状，应及时就医排查肺部疾病。日常可练习八段锦中"调理脾胃须单举"等动作，促进肺经气血运行。
