除寒湿气可通过艾灸、拔罐、药膳食疗、中药调理、运动导引等方法改善。寒湿气多因外感寒邪、饮食生冷、久居潮湿环境等因素引起，常表现为关节冷痛、肢体沉重、舌苔白腻等症状。
艾灸通过燃烧艾条产生的温热刺激穴位，能温通经络、驱散寒湿。常用穴位包括关元穴、足三里穴、肾俞穴等。艾灸时以局部皮肤微红为度，每周进行数次。体质虚寒者可配合隔姜灸增强效果，但皮肤过敏或实热体质者慎用。
拔罐利用负压吸附体表，可疏通经络、祛除湿邪。寒湿重者适合留罐法，在背部膀胱经或疼痛部位操作10分钟左右。拔罐后出现紫暗色罐印属正常现象，但皮肤破损、孕妇腰骶部禁止操作。建议配合艾灸交替使用效果更佳。
生姜红枣茶适合日常饮用，生姜温中散寒，红枣补脾益气。薏苡仁赤小豆粥能健脾利湿，可加入山药增强补益效果。冬季可用当归羊肉汤温补气血，但阴虚火旺者应减少羊肉用量。所有食疗需长期坚持方能见效。
附子理中丸适用于脾胃虚寒引起的腹泻腹痛，含附子、干姜等温阳药材。独活寄生汤主治风寒湿痹，含独活、桑寄生等祛风湿药物。五苓散针对水湿内停，含茯苓、泽泻等利水成分。使用中药需经中医师辨证，不可自行配伍。
八段锦中"双手托天理三焦"动作可升发阳气，太极拳的云手动作能疏通经络。建议每日晨练30分钟，微微出汗即可。气功站桩通过调息聚气，能增强体内阳气运行。运动后需及时擦干汗水，避免再次受寒。
日常需注意避免直接吹风受凉，夏季空调温度不宜过低。穿着吸湿透气的棉麻衣物，保持居所干燥通风。饮食上忌食冰淇淋、冷饮等生冷食物，可适量食用花椒、肉桂等温性调料。每晚用艾叶煮水泡脚20分钟，水位需没过三阴交穴。若症状持续加重或出现发热，应及时就医排查风湿性疾病。
