冬季养肺润肺可以适量食用雪梨、银耳、百合、白萝卜、山药等食物。这些食物具有滋阴润燥、清热生津、补脾益肺等功效，有助于缓解冬季干燥气候对呼吸系统的刺激。
雪梨性凉味甘，归肺经，具有生津润燥、清热化痰的功效。冬季食用雪梨可以帮助缓解干咳无痰、咽喉干痒等肺燥症状。雪梨可直接生食，也可与冰糖炖煮成雪梨糖水，或与川贝母搭配制作川贝炖雪梨，增强润肺止咳效果。脾胃虚寒者不宜过量食用。
银耳性平味甘，归肺胃经，富含植物胶质和多种氨基酸。银耳具有滋阴润肺、养胃生津的作用，特别适合冬季肺燥咳嗽、干咳少痰的人群食用。银耳可制作银耳羹、冰糖银耳汤等甜品，也可与莲子、百合等食材搭配炖煮。银耳需充分泡发后烹饪，避免食用变质发黄的银耳。
百合性微寒味甘，归心肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效。冬季食用百合可改善干咳少痰、虚烦失眠等症状。新鲜百合可清炒或煮粥，干百合需提前泡发后炖汤。百合与雪梨、银耳搭配可增强润肺效果。风寒咳嗽及脾胃虚寒者应慎用百合。
白萝卜性凉味辛甘，归肺胃经，具有清热化痰、消食下气的功效。冬季食用白萝卜可帮助化解肺热痰多、食欲不振等问题。白萝卜可生食、凉拌、炖汤或与羊肉等温性食材搭配烹饪。萝卜生食清热效果更佳，但脾胃虚弱者宜煮熟食用。服用补气类中药期间应避免同时食用萝卜。
山药性平味甘，归肺脾肾经，具有补脾益肺、固肾益精的功效。冬季食用山药可改善肺虚久咳、脾虚食少等症状。山药可蒸食、煮粥或与排骨等炖汤。新鲜山药黏液可能引起皮肤过敏，处理时建议戴手套。山药淀粉含量较高，糖尿病患者应控制食用量。
冬季养肺除饮食调理外，还需注意保持室内空气湿润，可使用加湿器或放置水盆增加湿度。适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动有助于增强肺功能。避免长时间处于干燥、污浊的空气中，外出时可佩戴口罩防护。保证充足睡眠，避免熬夜伤阴。如出现持续咳嗽、胸闷等不适，应及时就医检查，在医生指导下进行规范治疗。
