浑身发冷可能由外感风寒、气血不足、阳虚体质、甲状腺功能减退、贫血等原因引起，可通过保暖驱寒、温补气血、药物调理等方式缓解。
风寒侵袭体表时，卫阳被遏会导致恶寒无汗，常伴随头痛鼻塞。此时可用生姜红糖水发汗解表，或艾灸大椎穴散寒。若出现发热症状，需警惕风寒化热。
长期过度劳累或慢性失血会导致气血两虚，表现为畏寒肢冷、面色苍白。日常可食用当归生姜羊肉汤温补气血，配合八段锦锻炼增强气血运行能力。
肾阳亏虚者易出现腰膝冷痛、夜尿频多等症状。建议冬季佩戴艾草护腰，日常用肉桂粉炖粥。中成药可选右归丸温补肾阳，但需医师辨证使用。
甲状腺激素分泌不足时，基础代谢率下降会导致持续怕冷，伴有记忆力减退。需检测甲状腺功能，确诊后可服用左甲状腺素钠片替代治疗。
血红蛋白携氧能力下降时，末梢循环不良易引发畏寒。可适量进食猪肝、菠菜等富铁食物，严重者需服用琥珀酸亚铁片等补铁药物。
长期畏寒者应注意防寒保暖，避免生冷饮食。冬季可常用艾叶泡脚促进血液循环，阳虚体质者可适当晒背补充阳气。若伴随体重骤减、持续低热等异常症状，应及时排查肿瘤等重大疾病。日常调理可练习太极拳等温和运动，循序渐进改善体质。
