您的位置: 复禾首页 > 中医 > 热点聚焦 > 药界动态 > 正文

倾行健康—9种脂肪最怕的食物,原来是它们

发布时间: 2021-11-22 17:09 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

很多人认为,减肥最有效的方式是节食,事实上并非如此……

节食让脂肪细胞缺乏了营养供给,虽然短期看起来似乎能达到瘦身效果,但是这种减肥方式却总是最容易反弹!一旦恢复正常饮食,很快就会胖回来!更不必说,有多少人能抵御各种美食的诱惑,忍受无数个饥肠辘辘的夜晚。 我们总该三餐都要正常饮食,那么如何能正确控制饮食?

一个原则:应该是在控制总热量摄入的前提下,保持食物多样化。

生活中有7种能够控制热量的食物,日常饮食多安排一些这样的食物,可以有效帮助我们轻松摆脱脂肪哦!

1、玉米水煮

与微波烹饪相同,为了避免糖分的减少,可以预留一些玉米的包叶,再放入锅中烹煮。水沸腾后,加入盐烹煮5~6分钟。

注意事项:煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

2、番茄生吃

番茄富含维生素、钙、膳食纤维等多种元素。它热量低,常吃能很好的减肥,可直接生吃,也可以做成沙拉,果汁,建议不要烹饪,因为烹饪后会让番茄中的营养大大流失。

3、豆芽清炒

100g豆芽的热量是50大卡,是豆子发芽出来的食材,富含蛋白、胡萝卜素以及各种维生素,适量吃一些豆芽,能提高人体的免疫力哦!我们可以做成豆芽豆腐汤或者豆芽清炒,做减脂餐的搭配。

4、金针菇煲汤

金针菇含有丰富的纤维素,也是非常有助于肠道蠕动的菌类,常吃有利于瘦身。金针菇煲汤也是最能保留它营养成分的做法。

5、蘑菇清炒

蘑菇为低热量、低脂肪、高蛋白的食物,蘑菇中的多糖成分可以抑制脂肪的吸收,促进脂肪的分解,是非常有利于减肥和维持身材的食物。

蘑菇含有丰富的粗纤维、木质素、半粗纤维,吃后饱腹感强,而且还能促进肠胃的蠕动,能将肠道壁多余的油脂、糖分吸附排出体外。

6、生菜蘸酱

100克生菜的热量约为13大卡,蛋白含量是1.4克,碳水含量是2.1g,是一种适合减肥人群吃的蔬菜。一盘低油盐的烫水生菜,热量不超过100大卡,搭配一个蒸红薯,饱腹感可以维持3个小时以上,是非常好的减脂餐搭配。

7、冬瓜做汤

100g冬瓜的热量只有12大卡,不含脂肪,含钠量极低,而水分含量高,富含维生素A。冬瓜中含有丙醇二酸,可以抑制糖类转化为脂肪,想要改善水肿的小伙伴们,可以适量吃一些冬瓜。

最后还是忍不住要提醒一句,单纯的控制饮食方法能够瘦下来,但很容易遇到平台期,想要达到持久、稳定的减肥效果,还得配合运动一起来哦。倾行轻运动,任何场地随时随地,跟着健身课程一起运动,吃练结合,才会事半功倍,祝大家减肥顺利哟!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

摆脱亚健康就靠你了,[倾行]!在家就能运动
摆脱亚健康就靠你了,[倾行]!在家就能运动
世卫组织鼓励大家:每周75~100分钟的高效运动,对身体好处无限量,这样算算,每天真的只需要有效运动10分钟!减肥路上的绊脚石实在是太多了,计划一直没有实行,肉肉还是在身上。在夏天露肉的季节,只能默默羡慕别人的大长腿、马甲线,再看看自己一身的赘肉,是不是有点扎心呢?时间和地点限制...[详细]
发布于 2022-01-05

最新推荐

父爱如山,健康为基:用中医智慧,守护父亲睡眠健康
父爱如山,健康为基:用中医智慧,守护父亲睡眠健康
在家庭的温暖港湾里,父亲是撑起一片天的顶梁柱;在社会的广阔舞台上,他们又是默默耕耘的奋斗者。然而随着年龄的增长,当白发爬上鬓角,皱纹刻满额头,父亲的身体机能逐渐衰退,各种健康问题悄然浮现。有研究显示,我国45-65岁的男性群体,更易遭遇身体...[详细]
2025-06-11 09:51
长期忍精不射危害大!早蟹就用犀牛哥爱廷玖达泊西汀片
长期忍精不射危害大!早蟹就用犀牛哥爱廷玖达泊西汀片
忍精不射,即通过压抑射精的冲动来延长性行为时间,是部分男性采取的一种自我控制方式,期待可以通过这种方式来达到延日寸效果。然而,这种方法真的有效吗?实际上,忍精不射的效果并不大,它只是通过短暂抑制射精的冲动来人为延长性生活时间,但这种方式并不...[详细]
2025-06-10 16:04
医奇抗之峰伤痛酊破解腰肌劳损难题,科学护腰
医奇抗之峰伤痛酊破解腰肌劳损难题,科学护腰
慢性腰肌劳损已成为困扰全球超6亿人的常见病,在我国35-55岁人群中患病率高达30%-40%。长期久坐、姿势不良导致腰部肌肉筋膜反复微损伤,引发持续性酸胀痛和活动受限,严重降低生活质量。传统口服非甾体抗炎药(NSAIDs)虽可短期镇痛,但长...[详细]
2025-06-10 11:45
深圳天元中医肛肠医院:容易混淆的肛肠疾病
日常生活中,大多数人一旦感觉肛门不适,脑海中先浮现的念头便是:“我是不是长痔疮了?”然而,并非所有的肛肠问题都能简单归结为痔疮!有些恶性肛肠疾病极具隐蔽性,常常伪装成“痔疮”的模样,致使众多患者误判病情。在“痔疮”这一假象的庇护下,这些疾病...[详细]
2025-06-09 15:23
高考过后需小心“考后综合征”!若有胃痛肚子痛可服用和胃整肠丸
高考过后需小心“考后综合征”!若有胃痛肚子痛可服用和胃整肠丸
随着2025年全国高考顺利落下帷幕,数百万考生终于可以卸下沉重的学业压力,迎来期盼已久的假期。然而,随着紧张备考状态的结束,不少考生却出现了“考后综合征”。一、什么是“考后综合征”?“考后综合征”并非医学上的正式术语,而是指在大考(如高考)...[详细]
2025-06-09 14:57
夏天到了,为什么说一定要劝父亲少喝酒?
夏天到了,为什么说一定要劝父亲少喝酒?
不少父亲都有喝酒的小癖好,尤其是夏天到了,天一热,喜欢喝点小酒解乏或聚会助兴。但从中医的角度看,酒这东西,不仅伤肝,还伤脾,脾伤则可能导致血糖波动,不利于血糖管理。特别是夏天常喝冰镇的啤酒,真真是脾脏的大敌!在父亲节即将到来之际,让我们从中...[详细]
2025-06-09 09:56
胆囊结石0.9厘米该怎么治疗
胆囊结石0.9厘米该怎么治疗
胆囊结石0.9厘米可通过药物溶石、体外冲击波碎石、腹腔镜胆囊切除术、饮食调整、定期复查等方式治疗。胆囊结石通常由胆汁成分失衡、胆固醇过饱和、胆囊收缩功能异常、细菌感染、遗传因素等原因引起。...[详细]
2025-06-09 06:00