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如何缓解女性经期头痛 推荐四个小妙招

发布时间: 2021-12-15 15:32

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女人在月经期间要做好腰腹部的保暖工作,月经期间吃红豆花生粥,具有调理身体的作用,能有效缓解头痛问题,月经期间可以用热水泡脚,热水泡脚具有温暖身体的作用,能有效缓解身体疲劳,并且具有舒缓神经的作用,能有效改善睡眠质量,经期最好不要洗头,女性经期头痛如何缓解? 红豆花生粥 材料:粳米,红枣、花生,红豆少许。

如何缓解女性经期头痛 推荐四个小妙招

红豆提前一晚上用水泡好,粳米、花生洗干净后联同红豆放到电饭锅中,加入适量水煮成粥。

这是一款补血养血、利尿消肿的食谱,可以帮助体内多余水分排出体外从而达到缓解头痛的效果。

1、经前用热水泡脚 在月经来临前一周就开始用热水泡脚法,水高以浸到小腿的一半以上为好,泡脚的时间控制在15分钟左右,泡到身体发热,微微出汗。

泡脚可以促进*的血液循环,让大脑内紧张的神经得到舒缓,同时还能改善睡眠。

泡脚到月经来潮前就应停止,因为月经期间泡脚会造成大量出血,所以经期不适宜泡脚。

如何缓解女性经期头痛 推荐四个小妙招

2、经期不洗头 女性月经期间免疫力相对来说是比较差的,因此很容易着凉,让头痛更加严重,因此如果可以的话就尽量不要在经期洗头,如果一定要洗,最好避开月经前3天。

洗完头发不要自然干,这样很容易在不知不觉中着凉,应选择用电吹风吹干湿发,洗头时间也是有讲究的,最好的时刻是中午,这是一天中阳气最盛的时候。

3、外出晒太阳 阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成,女性只要晒10分钟的太阳,其所产生的维生素D就够补充*所需。

有些女性会认为在月经期间晒太阳会造成不孕,这个观念是错误的,晒太阳不会导致不孕,给女性带来不良影像。

如何缓解女性经期头痛 推荐四个小妙招

相反,阳光是放松身心,预防和缓解头疼的好方法。

4、食物调理 经期头痛患者可以适当吃一些甜食以及一些行径利水的食物,可以有效缓解焦虑缓解头痛。

经期来潮前期就要忌口,忌食生冷、辛辣刺激的食物,拒绝烟酒以及含咖啡因的食物。

女性经期头痛如何缓解?女性在月经期间要做好身体的调理工作,月经期间要适当的晒太阳,并且要做好饮食结构的调理,月经期间尽量少吃寒性的食物,尽量选择温热性的食物,月经期间吃红豆花生粥,具有滋补身体的作用,同时具有补血养血的功效,可以起到利水消肿的作用。

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