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压力好大怎么缓解 教中5种按摩减压方法

发布时间: 2021-12-16 16:57

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压力大的时候,很多人就会容易出现胸闷气短、头晕乏力等不适症状。

压力好大怎么缓解 教中5种按摩减压方法

那么,压力大怎么办好呢?下面小编告诉你按摩身体5个部位可放松,赶走压力。

1.腰背部按摩 腰背部酸痛时,揉腰眼穴,双手握拳,用拇指指掌关节紧按于腰部凹陷处,用力作旋转式揉按5~10分钟;搓擦腰骶部,先将两手掌搓热,再按紧腰部,用力上下擦搓,以感觉腰部发热为度,反复20~40次,每日一次;用手指指面紧贴于大椎穴(颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处,约与肩平齐)往返摩擦。

2.上肢舒展 做耸肩运动20~30次;前后甩臂,幅度由小到大,速度由慢到快,20~30次;双手手掌、手背互相搓擦,以感觉发热为止。

3.下肢运动 用拇指和其他手指轻柔地旋转每个脚趾,力量适中,从脚趾跟部一直摇动到顶端。

压力好大怎么缓解 教中5种按摩减压方法

在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。

当拇指移动到顶端时,伸展脚趾,伸缩双脚,做几下踝关节旋转动作。

4.头部放松 取坐位或卧位,用两手掌心分置头颞部(耳朵上边)两侧,按1~2分钟;再用两手四指弯曲叩打前额发际,继续向后,沿头顶至后发际叩打;左手手掌横放于头顶后半部,右手手掌向上放于头顶前半部,两手同时拍打头顶,左手拍打左半侧至头顶前部,右手拍打右半侧至头顶后部,再拍打回复原位,上下共3~5遍。

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5.颈部减压 双手手指交叉,放在颈部后方,来回轻柔地摩擦颈部50~100次;用拇指与食指、中指相对按揉提捏风池穴(头部后面大筋的两旁与耳垂平行处);取直立位,头部向右侧倾斜,将右耳贴于右肩上,1分钟后,换另一侧。

当我们感觉压力大的时候就应该让身体放松下来。

而今天小编教的按摩身体的5个部位可让你全身心放松,助你赶走压力。

当然,饮食在一定程度上也可以有效缓解压力,

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