肩周炎，全称为肩关节周围炎， 发病年龄大多40岁以上，继之发生运动障碍的一种常见病、多发病。
可通过下述小运动来促进自身疾病的治疗进行，理疗瑰宝之推拿按捏健身法。
端端肩 端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。
先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
爬爬“墙” 正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。
保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。
只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
划划圈 每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。
上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。
可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。
划圈时动作一定要缓慢深长。
搓搓背 患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。
往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
小编提醒：持之以恒。
无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。
2025-06-15
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