失眠这样做按摩 让你睡得更安心

失眠怎么办?生活中很多的朋友会出现失眠的情况，入睡困困难，易醒，常伴有噩梦等情况都是失眠的表现，那么失眠怎么办?介绍，按摩能很好的改善失眠的情况，那么失眠按摩疗法有哪些呢?按摩哪些穴位能改善失眠呢?下面为大家介绍一下失眠按摩疗法! 失眠按摩疗法 三阴交： 在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。

这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

太溪： 肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。

此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。

经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。

太冲： 脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。

每晚临睡前花10分钟来按摩，有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。

那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解。

涌泉： 此穴位于*足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。

《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。

然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。

经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

内关： 位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

神门穴： 位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

失眠按摩疗法有哪些呢?按摩哪些哪些穴位能改善失眠呢?以上我们的专家为大家介绍了改啥失眠常用的穴位，坚持按摩能有效的改善失眠，同时我们入睡之前要保持良好的心态，不要过于激动，否则有可能会导致失眠的发生!