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如何充足肾气 八个按摩方式可以让你肾气充足

发布时间: 2021-12-27 13:19

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分享生活中大家需要注意自己的肾脏功能变化,而且很多的人会出现肾脏功能虚弱,直接严重的影响到了身体健康,平时大家需要注意合理的进行保健,并且要注意天气的变化,有效地进行按摩,这样可以促进血液循环,以免*受到影响,那么,八个按摩方式可以让你肾气充足? 1、握固 方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

如何充足肾气 八个按摩方式可以让你肾气充足

握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足 方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、用脚后跟腱走 方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。

腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。

经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、按摩肾腧 方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

5、三元式站桩 方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。

背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。

如何充足肾气 八个按摩方式可以让你肾气充足

这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。

这是一个补益元气的基本站桩法。

如何充足肾气 八个按摩方式可以让你肾气充足

常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

6、热水泡脚 方法:泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。

泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。

泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

7、深呼吸 方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。

呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以6次深呼吸为一组。

然后平息调整,可以再做。

8、撞背 方法:《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。

这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

大家需要注意这些调理方式,并且在日常生活当中,应该注意合理的进行保健,而且也要注意自己的生活事情,全面的进行调理,以免导致更多影响,平时大家需要注意合理的进行调节,这样才能有助于*免疫功能调理,避免肾气不足带来更多影响。

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