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冬天手脚冰凉怎么办 按摩"暖穴"能御寒

发布时间: 2021-12-28 09:58
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手脚冰凉怎么办?冬季时节天气寒冷,很多的女性朋友出现了手脚冰凉的情况,给女性的生活、健康带来了诸多的不便。

冬天手脚冰凉怎么办 按摩

那么怎么调理手脚冰凉呢?介绍,手脚冰凉可能是阳虚,按摩特定的穴位就能很好的改善手脚冰凉的情况。

下面为大家说说手脚冰凉怎么办!手脚冰凉怎么办大椎:大椎穴为“三阳”、“督脉”之会,全身阳气都在这里交汇。

按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。

大椎穴的取法是:低头时,颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。

在家中淋浴时,可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗,能让你在寒冷季节感觉浑身温暖。

一般淋浴时间不宜过长(不超过20分钟),体弱或伴有心血管疾病的人,还应酌情减少时间,水温在40℃左右为宜。

肩井:常做肩部按摩的朋友都有这样的体会,就是按摩时感觉肩部不但轻松,还有点暖和。

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这是因为气血顺畅,阳气运动起来了。

而藏在我们肩部的“暖气”开关就是肩井穴。

按摩肩井不但能让肩部更暖和,还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。

具体操作方法是:被按摩者取坐姿,按摩者站在其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。

力度不可过重,时间不宜过久。

尤其有高血压或心脑血管疾病的人不可过度。

也可自行按摩,左手揉捏左肩井,右手揉捏右肩井,可同时可分开进行,总以揉至发热为度。

神阙:寒冷季节容易着凉腹泻,而腹部的“暖气”开关就是我们的肚脐———神阙穴。

神阙穴是长寿要穴,每晚睡前将双手搓热放于肚脐,顺时针和逆时针交替按揉至发热,可使腹部温暖、面色红润,缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱肛等症状。

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阳池:手上有一个“暖气”开关———阳池穴,这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方,它位于手腕背横纹的中点处。

刺激阳池穴,时间要长,用力要缓,两手交替按揉,可缓解手部冰凉的症状。

劳宫:我们手上还有另一个取暖开关,就在我们的掌心里,叫作劳宫穴,当屈指握拳时,中指指尖所点处就是该穴。

劳宫穴五行属火,可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩,每侧按10分钟左右,每天2~3次,能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

足三里:上肢暖和了,下肢冰冷怎么办呢?《灵枢》记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。

”冬季常按揉足三里,可补中益气,让下肢温暖。

足三里的取穴方法是:当腿弯曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里了。

按摩时,一般用拇指指面着力于足三里,垂直用力,向下按压,缓缓揉动。

其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力,让刺激充分达到肌肉组织深层,产生酸、麻、胀、痛等感觉,持续数秒后,渐渐放松,反复操作数次即可。

涌泉:不少人最怕冷的地方就是脚,穿棉鞋都暖不起来,我们的脚上也有一个“暖气”开关,就是涌泉穴。

涌泉穴位于足心,在足底前三分之一的凹陷处,是养生防病的要穴,尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”,建议每天用双脚掌对搓,或用右手搓左脚,左手搓右脚,坚持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高御寒能力。

手脚冰凉怎么办?以上我们为大家介绍了调理手脚冰凉的穴位按摩法,身体有很多的“暖穴”,经常按摩能起到驱寒保暖,疏通经络的功效,能很好的调理手脚冰凉的情况!

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发布于 2024-07-09

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