血液粘稠怎么调理 坚持四项原则可改善血液粘稠

科学饮水能起到净化血液的作用，并且能促进*废物的排泄，睡前泡脚可以起到扩张血管的作用，并且能加快*血液循环的速度，能降低血液粘稠度，科学饮食可以起到降低血液黏稠度的作用，能保护心血管的健康，平时多运动能促进血液循环的速度，可以加快*脂肪的代谢，血液黏稠如何调理？ 1、科学饮水 血容量减少、体表温度哦降低时，血液粘稠度自然会增加。

因此一旦饮水足够，体内水分得到补充，粘稠的血液便会被稀释。

比如在晨起后、三餐前和睡觉前，最好先饮水200毫升。

再就是饮用25度左右的白开水或者淡茶水，因为其张力、密度等都接近于血液和组织细胞能够快速的补充身体所需水分。

2、睡前泡脚 通过睡前泡脚，湿度的温热水的良性作用，可以扩张血管，促进血液循环，降低血液粘稠度，是血液流动朝向正常的状态下转化，最后可以达到良性循环。

3、饮食调理 适宜食物 有的食物具有血液稀释功能，如黑木耳、洋葱、柿子椒、草菇及草莓、菠萝、柠檬等可以抑制血小板的聚集、防止血栓形成;西红柿、红葡萄、橘子、生姜等，具有类似阿司匹林的抗凝血作用;香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等具有降脂作用。

因此这些食物进食适当的搭配使用，可以起到调理血液粘稠度的作用。

不宜饮食 血液粘稠度高的人不宜吃动物内脏、动物脂肪及甜食。

因为动物内脏及动物脂肪含有大量的胆固醇与饱和脂肪酸，食入过度，可加重血液粘稠度，促使动脉粥样硬化。

此外，还应该合理调摄饮食，如晚餐不宜过食荤腥厚味食物，少吃甜食等。

4、加强锻炼 如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可以体育锻炼可以促进血液循环，有利于体内脂类物质的代谢，帮助调理血液粘稠度。

血液黏稠如何调理？血液粘稠的人群要注意科学喝水，并且睡前泡脚可以起到调节血液粘稠的作用，尽量选择对机体有益的食物，多吃些维生素含量高的食物，增加纤维素的摄入量，能降低血液粘稠度，加强身体锻炼，能促进*血液循环，可以加快*的新陈代谢功能。