压力大怎么办 教你四法拯救神经系统

如今很多人都活在一个精神压力很大的世界中，虽说压力总是会存在的，但是我们不能够让压力蓄积太多，一旦压力很大的话，人就十分容易生病。

解决压力其实有一个很好的方法，那就是进行自我按摩。

下面就来为大家介绍怎么通过自我按摩来拯救神经系统。

按摩 1.自我按摩法 有头痛者，可擦颜面，按摩太阳穴;有头晕者，可加用“鸣天鼓”手法;有失眠、心悸者，可于临睡前擦涌泉穴。

具体操作法如下： ● 鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定作用。

● 擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。

一般以擦四次为佳，按摩这个穴位，有助于失眠、心悸症状的缓解。

2.散步和旅行 根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离(2-3公里)的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，使精神振作、心情舒畅、头痛减轻。

3.冷水浴 冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。

因此，神经衰弱患者可选择在早晨起床后进行冷水浴。

方法是：先用温水擦身，经过一段时间的习惯后，改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒至1分钟左右。

也可以从夏天开始游泳，坚持到秋冬。

4.其它运动 情绪较差、精神萎靡不振的患者，适宜进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，在户外进行轻微劳动也有益。

很多人可能天生就是一个悲观的心态，但是即使那样，我们在压力蓄积的时候还是需要进行自我的排解的，懂得了自我按摩的方法的话，能够让我们的压力得到很大的释放，这也是能够帮助我们的身体更强健的一个良方。