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怎么样才能养好脾胃 养好脾胃要注意四个方面

发布时间: 2022-01-14 17:18

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大家都知道,脾胃对我们来说非常重要,而且,脾胃有调节*的作用,平时大家需要注意脾胃,在血循环中起到的作用,避免造成脾胃功能不好,大家需要注意合理的进行保健,并且在日常生活中,也要注意合理的进行饮食,那么,生活中如何有效地调节好脾胃? 怎么样才能养好脾胃 1、要健脾养胃先养心情 脾胃是有“感情”的,“情志养生”也是养脾胃。

怎么样才能养好脾胃 养好脾胃要注意四个方面

日常生活中,我们常有这样的体会:心情抑郁情绪低落时,会茶饭不思,而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。

怎么样才能养好脾胃 养好脾胃要注意四个方面

研究发现,在胃病患者中约七成跟情绪有关,而胃功能失调者,患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。

由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变,所以胃被称为*情绪变化的“晴雨表”。

中医学很早就意识到“情志伤胃”,所以古代先贤对于胃病的治疗多是强调“调节情绪”。

这在一定程度上也就说明了情绪对脾胃具有重要影响,所以我们要养脾胃,首先先要调理好我们的心情。

2、五谷饮食健脾胃 脾胃者,仓廪之官也,饮食养生从养脾胃开始。

怎么样才能养好脾胃 养好脾胃要注意四个方面

人以水谷为本,胃主受纳水谷,所以养脾胃最好的莫过于五谷。

《黄帝内经》讲:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。

”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助,发挥补益作用。

养脾胃不仅要多吃五谷糙米,还要注意饮食有节和多样化,顺应四时,各种美味食物:如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。

3、多动脚趾增强脾胃 另外,脾支配我们的身体四肢,因此进行适当的体育锻炼,就是健脾胃。

站在中医学角度,经络系统分布*四肢,因此进行适当的体育锻炼可以促进*经气运行,反作用于*脾胃,增强脾胃功。

一般来说脾胃功能强的人,四肢肌肉也比较发达,而对女性来说,脾胃健康的人胸部通常比较丰满,因为胃经的循行路线即经过乳头,脾胃功能强健,胃经经气充足,对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。

如果你脾胃功能不好,不妨锻炼,尤其是腿部,对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

研究显示,多动脚趾可以养脾胃。

4、选择适当运动益脾胃 专家认为,最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式,运动后身体微微汗出,筋骨舒展,以不感到过度劳累为宜。

运动后大汗淋漓的项目并不适合,因这种运动方式耗气伤津,反而会加重气短乏力的症状,降低我们的机体免疫功能。

专家建议,易气短喘息的人首选的运动项目是打太极,因太极动作缓慢、流畅,在运动过程中同时有调息要求,如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部,使之不能上浮。

实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。

平时大家需要注意这些调理方法,并且建议大家打太极,保持好的心态,也要注意合理的进行饮食,这样对身体才有好处,希望大家全面地进行调养,有效地进行按摩,这样对身体更加有利,综合进行保健,希望大家注意认识。

可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动,此外,像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。

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