长期高血压有4大危害 降血压多吃这些食物

如今生活条件好了，很多人都有高血压这个毛病。不少人觉得血压高其实没什么大碍，不用专门治疗，实则不然。因为长期高血压会对各个脏器造成损伤，严重者会引发急性脑出血、增加冠心病的风险，造成对肾脏不可逆的损害。那么高血压怎么办？吃什么降血压效果好？下面就一起来了解下！

高血压的4大危害

患高血压时间长了，会对心脏、肾脏、脑等周身各个脏器造成损害，有些伤害还是不可逆的。高血压本身并不可怕，但它能引起一系列的心脑血管疾病。有数据显示，血压每升高20毫米汞柱，患心脑血管疾病风险增加一倍；34.6%的脑卒中归因于高血压；高血压患者脑卒中发生率是正常血压人群的7.76倍。

高血压的危害注意表现在脑血管、心脏、肾脏、眼底四大方面：

第一，对脑血管损害

血压水平特别高，如舒张压超过200mmHg，会直接引起急性脑出血，脑出血是致命的。长期的慢性高血压会加速脑动脉硬化的进展，会增加脑缺血、脑梗塞的风险。

第二，对心脏的损害

对心脏的直接损害是，高血压导致心脏肥大、心室肥厚，最终形成心衰。会加重冠状动脉硬化。会加重冠状动脉硬化的程度，增加患冠心病的风险。

第三，对肾脏的损害

现在很多规律透析的慢性肾衰、尿毒症病人，起因都是高血压。高血压造成的肾病，如由于高血压肾功能损伤，造成的肾衰、尿毒症，这些都是长期慢性高血压导致的，一般到了慢性肾功能不全、肾衰的阶段，病变是不可逆的，对身体的损害非常大。

第四，对眼底的损害

造成高血压的眼底动脉硬化，眼底出血等损害。

高血压患者降压食谱推荐

既然高血压危害如此大，那么应如何降血压？高血压患者除了可以通过药物降压外，平时要注意饮食，饮食可以缓解高血压。下面就为大家推荐一些适合高血压患者的食谱。

豆腐海带汤

材料：北豆腐100克，海带（鲜）20克，菠菜50克，盐3克，香油1克，味精2克，大葱3克，胡椒粉1克。

做法：

1、将豆腐切丁，菠菜切段，海带切丝。

2、锅内放入开水，加豆腐丁、海带丝、葱花。

3、水沸放菠菜。

4、煮片刻加盐、味精、胡椒粉、香油即盛入碗内。

紫菜降压五味汤

材料：紫菜1块，芹菜2棵，番茄1个，马蹄10个，洋葱半个。

做法：

1、芹菜切段，番茄切片，马蹄切块，洋葱切丝。

2、以上同煮为汤，调味食用。

芹菜粥

材料：芹菜连根120克，粳米250克。

做法：

1、将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。

2、芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥。

3、再加少许盐和味精，搅匀即成。

菊花粥

材料：菊花末15克，粳米100克。

做法：

1、菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。

2、粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟。

3、再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。

每日两次，晚餐食用。

绿豆海带粥

材料：绿豆、海带各100克，大米适量。

做法：将海带切碎与其它2味同煮成粥。

可长期当晚餐食用。

血压高的朋友不妨试试上述食谱！