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老人睡眠质量差怎么办 3个按摩方法让老人天天睡好

发布时间: 2022-01-22 16:40

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人到了老年阶段的话,是很容易出现一些不好的情况的,比方说睡眠的阶段,老人就不会像年轻阶段一样,老人一般都是浅眠的,如果老人能够在睡前多做些按摩动作的话是很有用的。

老人睡眠质量差怎么办 3个按摩方法让老人天天睡好

下面就来为大家介绍让老人睡眠好的按摩方法。

1.仰卧揉腹 每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

笔者已坚持20多年,对上半夜进入深睡有良好作用。

下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,对睡眠(睡眠食品)也有一定作用。

由于揉腹能使胃肠蠕动,特别是年岁大的人,消化(消化食品)功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。

一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来而出现放屁,便于安然入睡;若不揉腹,屁放不出来,大肠膨胀,影响入睡。

2.踏豆按摩 用绿豆500克,置铁(铁食品)锅中文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。

老人睡眠质量差怎么办 3个按摩方法让老人天天睡好

每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右。

老人睡眠质量差怎么办 3个按摩方法让老人天天睡好

3.拍打涌泉穴 每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。

即可驱除失眠,安然入睡。

老年阶段本身身体很多的部分都是受到了很多的限制,这时候如果睡眠还是依旧得不到很好的改善的话,我们的身体是会垮掉的,所以我们平时一定要注意多用一些方法将我们的睡眠质量提升上来。

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发布于 2022-01-01

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