老人睡眠质量差怎么办 3个按摩方法让老人天天睡好

人到了老年阶段的话，是很容易出现一些不好的情况的，比方说睡眠的阶段，老人就不会像年轻阶段一样，老人一般都是浅眠的，如果老人能够在睡前多做些按摩动作的话是很有用的。

下面就来为大家介绍让老人睡眠好的按摩方法。

1.仰卧揉腹 每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。

下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠(睡眠食品)也有一定作用。

由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化(消化食品)功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。

一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。

2.踏豆按摩 用绿豆500克，置铁(铁食品)锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。

每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

3.拍打涌泉穴 每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。

即可驱除失眠，安然入睡。

老年阶段本身身体很多的部分都是受到了很多的限制，这时候如果睡眠还是依旧得不到很好的改善的话，我们的身体是会垮掉的，所以我们平时一定要注意多用一些方法将我们的睡眠质量提升上来。