冬季补身体可选用人参、黄芪、当归、枸杞子、阿胶等中药材，常见方剂有十全大补汤、四物汤、八珍汤、当归生姜羊肉汤、右归丸等。冬季进补需根据体质辨证选用，避免盲目进补导致上火或加重湿气。
人参性温味甘，归脾肺经，具有大补元气、补脾益肺的功效。适用于气虚乏力、食欲不振、久病体虚者。冬季可单味煎服或配伍其他药材，如人参配麦冬可益气生津，配白术可健脾益气。注意阴虚火旺者慎用，服用期间忌食萝卜以免降低药效。
黄芪补气升阳，益卫固表，适合表虚自汗、气虚水肿者。常与当归配伍组成当归补血汤，或与防风、白术同用增强免疫力。现代研究表明黄芪多糖能调节免疫功能，但实热证及阴虚阳亢者不宜，过量服用易致胸闷腹胀。
当归为血中圣药，擅长补血活血，调经止痛。血虚面色萎黄、月经不调者可用四物汤当归、川芎、白芍、熟地。冬季常与生姜、羊肉炖服，但便溏者应减量，孕妇需在医师指导下使用，避免活血过度引发不适。
枸杞子滋补肝肾，益精明目，适合肝肾阴虚引起的腰膝酸软、视物昏花。可单味泡茶或与菊花配伍清肝明目，与黄精同用增强补益效果。因其含甜菜碱，糖尿病患者应控制用量，外感发热时暂停服用。
阿胶由驴皮熬制，滋阴补血效果显著，适用于血虚眩晕、失眠多梦。传统用法是与黄酒烊化后加入核桃、黑芝麻制成膏方。因其滋腻碍胃，脾胃虚弱者需配砂仁、陈皮理气健脾，感冒期间及经量过多者禁用。
冬季进补需注意体质辨识，阳虚者宜选鹿茸、肉桂等温补药材，阴虚者可加麦冬、玉竹滋阴润燥。建议晨起空腹吸收佳，避免与浓茶、咖啡同服。膏方需连续服用月余见效，期间忌食生冷油腻。慢性病患者及孕妇应在中医师指导下配伍用药，出现口干咽痛等上火症状应及时调整方剂。日常可配合艾灸足三里、关元穴增强补益效果，适度运动促进气血运行。
