晚餐过饱所致的6种疾病 遵循"午餐吃饱晚餐吃少"

“午餐吃饱，晚餐吃少”一直是专家推荐的健康饮食方式，然而，由于工作条件的限制，现代人往往午餐吃得很随便，而晚餐吃得很丰盛。

其实，晚 餐吃得过饱容易导致多梦、肥胖、肠癌等6种疾病。

下面为你介绍晚餐过饱所致的6种疾病，保障身体健康，现代人需注重培养健康饮食的习惯。

1、多梦 晚餐过饱会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传给大脑，兴奋的“波浪”一旦扩散到大脑皮质的其他部位，就会让人做各种各样的梦。

恶梦不但会使人感到疲劳、睡不好，久而久之还会引起神经衰弱。

2、肥胖 人们晚上一般活动少，热能消耗低，多余的能量大量合成脂肪，从而逐渐使人发胖。

3、高血压 人在睡觉时血流速度减慢，晚餐过多进食肉类，长期如此大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，使人易得高血压和冠心病。

4、糖尿病 一个人长期晚餐过饱，会反复刺激胰岛素大量分泌，时间久了就会引起代谢紊乱，往往会导致糖尿病。

5、结石 据测定，*排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜甚至凌晨，此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在膀胱中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。

久而久之就会形成尿路结石。

6、肠癌 晚餐后活动减少，必然有一部分消化物不能被吸收。

这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，产生有害物质。

睡眠时肠蠕动减少，助长了这些物质在肠腔内停留的时间，促使肠癌发病率增高。

晚餐吃七分饱最好，不会对身体造成不良影响。

晚餐虽然要少吃，但是不能不吃，为了减肥不吃晚饭不可取，少吃可以控制体重，对于想要减肥的朋友们来说，是比较好的方式。