怎么保护心脏 保护心脏的10个新奇招数

心脏是身体的重要的器官，但是生活中很多的人的心脏出现了问题，如冠心病，心力衰竭，心脏病等给我们的健康带来了极大的威胁。

那么怎么保护心脏呢?下面我们就为大家介绍一下保护心脏的10个新奇招数! 1。

每周性爱两三次。

研究发现，每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险高出45%。

与运动一样，性爱能对心血管系统起到保护作用。

2。

每天半杯核桃。

核桃中富含的α亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。

耶鲁大学研究发现，每天吃半杯(约半个拳头大小)核桃可改善血管功能。

3。

关注起床心率。

早上醒来下床前先通过脉搏测测每分钟心跳次数。

健康人群心跳次数应该小于等于70次/分钟。

如果心跳过快持续一周或更长时间，应该看医生。

4。

避开污染空气。

研究发现，吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，诱发心脏病。

《大气环境》杂志刊登一项研究发现，空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值，因此，下午室外跑步或骑车锻炼更好。

空气污染严重时，最好在室内运动。

5。

每天吃1杯豆类食物。

一项新研究发现，每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类，坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱。

6。

常捏握力器。

美国《高血压杂志》刊登一项研究发现，握力器训练4周可使血压降低10%。

每周手捏握力器4次，每次训练2分钟。

7。

每天跑2英里。

每天跑步2英里，每周坚持。

如果跑步后心跳由平时的165次/分钟，增加到185次/分钟，可能是动脉阻塞或者心衰的迹象，应向医生咨询。

研究发现，每天多走4000~5000步，血压可降低11毫米汞柱。

8。

半分钟6次深呼吸。

研究发现，深呼吸锻炼几分钟，血压可降低4毫米汞柱。

9。

每周两三次有氧运动。

美国杂志刊登瑞士一项研究发现，运动过量伤害心脏。

每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57%。

10。

接种流感疫苗。

美国《心脏》杂志刊登一项研究发现，接种流感疫苗可以使心脏病危险降低一半。