膝关节是身体的重要的部位，怎么保护膝关节?膝关节疾病是常见的疾病之一，随着我们生活方式的转变，不仅是老年人培养出现了膝关节的疾病，很多的年轻人也出现了膝关节疾病。
那么怎么保护膝关节呢? 三十省 膝关节衰老从三十岁就开始了，运动后膝关节内侧有酸痛感就代表着已经开始退化。
因此三十岁开始就要注重“节约”膝关节。
具体护膝法： 1、运动前先做好热身运动，让膝关节适应下。
2、本来运动量就不大的人可选择游泳，水的浮力可以减少关节磨损。
四十顺 临床上，四十岁扎堆就诊的人很多。
膝关节的内侧酸痛，尤其是走路走多了。
这时的膝关节已经退化到第二个阶段，要开始“迁就”膝关节。
具体护膝法： 1、膝关节不舒服时要提高警惕，别跟它对着干。
2、走路感到酸痛就坐下休息一会儿。
3、按揉膝盖，顺时针或者逆时针方向都可以，还要同时左右屈伸膝关节。
五十养 过了五十岁，膝关节要好好“养”。
具体护膝法： 1、不要频繁地上下楼梯和爬山。
2、睡觉前用热毛巾敷一敷，多按摩疼痛部位助运行气血。
3、可选用活血的药方做个“护膝药浴”。
2025-06-08
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