便秘是常见的一种情况，便秘的发生给我们的生活、健康带来了极大的威胁，还可能会诱发很多的并发症!为什么会出现便秘的情况呢?下面我们就为大家介绍一下导致便秘的七大元凶，做好日常调理，避免便秘发生! 原因一：旅行途中水土不服 俗话说水土不服，许多人在旅行过程中容易便秘。
解决办法就是多吃富含纤维的食品，成年女人每天需要25克纤维。
在旅行期间，如果每天早上都吃富含纤维的麦片粥，就不会发生便秘的问题了。
原因二：压力过大或睡眠不足 生活、学习或工作压力大，或者睡眠不足，肠道神经系统受到压迫，就会影响到排便。
因此，适当解压有利身心。
原因三：中断运动 运动习惯对体内消化系统有直接影响。
如果你平时勤于锻炼身体，但由于某种原因停止了下来，这时也会引发便秘。
原因四：怀孕 妊娠期，*的激素和饮食方面发生很大变化，因而影响肠道系统的正常表现，尤其会影响那些喜欢吃油腻和高糖食品的孕妇。
原因五：服用止痛药 刚动过外科手术或者长期服用止痛药的病人也容易便秘。
如果遇到这种情况，你需要要求医生是否开具大便软化剂药方，预防发生便秘问题。
原因六：饮水不足 水是生命的源泉。
体内摄入的水分会作用在纤维上，因为纤维会大量吸水。
所以，即使你吃了许多纤维，但是喝的水不够，也会影响纤维起作用，从而导致便秘。
2025-06-01
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