高血压患者饮食上注意什么 高血压患者注意7个饮食禁忌

高血压是常见的心脑血管疾病，给我们的健康带来了极大的危害，高血压的出现与我们的饮食有着密切的关系，合理的控制饮食，那么会能够更好的控制血压。

下面我们就为大家介绍一些常见的降压食材及饮食禁忌。

1、控制热能的摄入。

提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄。

2、限制脂肪的摄入。

膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时多采用植物油。

可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，预防中风。

3、适量摄入蛋白质。

高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜。

其中植物蛋白占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白能防止脑卒中的发生。

每周还应吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。

5、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。

因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。

含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。

(5)膳食宜清淡。

适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

每日食盐的摄入量应在5克以下。

6、多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌能力和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。

7、忌食用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶、咖啡等，吸烟者应戒烟。