生活中我们经常会暴饮暴食，无节制的饮食，长久下去会影响到胃肠道的健康，胃病是当今高发性的一种疾病，给我们的健康带来了极大的威胁。
那么我们该如何养胃呢?其实养胃也很简单，只要学会以下的按摩手法，那么就能起到很好的养胃功效。
一、睡前按摩法 睡前或起床前，排空小便，洗净双手，仰卧，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
最后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次，每天最少做一次。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
二、自我按摩法 自我按摩可以调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能，操作方法如下： 1、摩腹法，双膝曲。
两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。
用力宜先轻后重，然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。
2、擦腰骶法，腰部前屈。
两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，使皮肤徽热，有热感为宜。
以上两种自我按摩方法每日l一2次，连续治疗24天，然后根据病情可隔日治疗一次，直至症状消失。
2025-06-18
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