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为什么女性朋友更容易发生失眠 2招帮你改善失眠多梦

发布时间: 2022-03-02 18:30

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说到失眠,很多的朋友都有过亲身的体验,在别人早已进入梦乡的时候,你却辗转反侧,难以入睡,真的非常的难受。

长期失眠会影响到身体的健康,那么我们该如何改善失眠呢?哪些因素会引发失眠呢?下面就为大家介绍一下有关缓解失眠的健康常识。

为什么女性朋友更容易发生失眠 1、情感细腻 一般来说,女性的情感细腻,情感活动也比较丰富,精神心理方面会比较频繁出现大幅度变化,容易多愁善感,心理负担重,有时思虑过重,女性更容易出现失眠症状。为什么女性朋友更容易发生失眠 2招帮你改善失眠多梦

2、体质较弱 相对于男性来说,女性的体质偏弱。

有专家指出,体质虚弱的人更容易睡不好,睡眠质量很差,并且晚上爱做梦。

如何改善失眠多梦 1、通过食疗缓解 睡前喝牛奶或小米粥:临睡前一小时喝杯牛奶对提高睡眠质量非常有好处,因为牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。

同样,临睡前食用小米粥,亦可使人迅速发困,入睡深沉。

食用香蕉辅助睡眠:香蕉,有“安眠水果”的美称,能够平稳血清素和褪黑素,还含有能够让肌肉放松的镁元素,有助睡眠。为什么女性朋友更容易发生失眠 2招帮你改善失眠多梦

2、睡前泡脚 用温热水泡脚,促进下肢血液循环,是一种柔和的良性刺激,对大脑皮层起着缓和的作用,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。

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发布于 2022-03-16

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