该如何缓解颈椎疲劳 中医按摩有效缓解颈椎疲劳

对于白领一族来说，我们经常会遇到颈椎病，颈椎病患者会出现颈椎疲劳、酸痛、麻木等情况，给我们的生活、健康带来了极大的威胁。

那么我们该如何缓解颈椎疲劳呢？下面我们就为大家介绍缓解颈椎疲劳的按摩疗法。

首先我们应该从日常生活做起，大家都知道，颈椎的疲劳是由于长时间地保持颈部姿势造成的，当然这也与扭曲的颈部姿势有关。

因此，追对这些颈椎疲劳的原因，我们就应该对症下药，从根本上预防颈椎疲劳了。

1、要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转1-2次，坚持10分钟。

2、保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。

3、枕头的高度应以10厘米左右为宜。

4、平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。

长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。

5、仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。

这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重。

一、颈部按摩手法 1、缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。

微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。

力度不用很大，主要以放松为主。

如此反复进行三次，同理进行另一侧。

2、按摩后颈部穴位、淋巴。

双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。

3、空心拳按摩。

双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。

按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。

4、手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。

最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。

二、按摩颈部缓解疲劳方法 1、涂抹按摩霜 取适量按摩霜，用手指指腹从上向下，小幅度画圈涂抹于整个颈部。

为了让产品效果发挥到最大，前后都要均匀涂抹。

2、按摩淋巴 双手手指分开，大拇指抵住下颚内侧。

以此作为起点，向两侧指压按摩至耳骨。

整套颈部按摩中，只有这一步可以使用较大的力度。

3、紧致肌肤 放松肌肉 右手按住左边脸颊，左手中指与无名指对颈部侧面的舌骨肌肉群进行自上而下的按摩。

左右各按摩10次。