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春季是肝病高发期 十则护肝小贴士要记牢

发布时间: 2022-03-24 19:00

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肝脏是身体的一个重要的器官,但是如今人们出现了很多的肝脏疾病,如脂肪肝,脂肪肝,肝囊肿等,严重威胁着我们的健康,可见护肝计划刻不容缓,下面就为大家介绍十则护肝小贴士。春季是肝病高发期 十则护肝小贴士要记牢

1、每天早晨规律“卸货” 很多女性都有便秘的困扰,一定要尽快解决才行。

因为大便如果在大肠里停留,就会产生氨等有害物质。

将氨解毒也是肝脏的任务。

一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至大脑引发疾病。

平时注意保证饮食中有较多的食物纤维,并增加运动量,以解决便秘等问题。

2、吃完饭就卧倒 饭后别急着马上做运动!此时,肝脏忙于营养的代谢。

这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。

如果将仰卧姿势的血流量设为100,直立姿势时则为70,若步行则减少为50。

如果利用坐垫等抬高腿部,效果会更好。

3、洗澡总是冲冲了事 洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢,对于调节肝功能正常化也有所帮助。

但是,如果只是草草冲洗身体,只有皮肤表面的血液循环加快,而送往内脏的血流量却会降低,结果适得其反。

而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴,送往肝脏的血流量会增加,肝功能就能得到提高!4。

卸除山大“鸭梨” 一旦感到精神压力,血液中的肾上腺素就会增加,送往肝脏的血流量则会减少,影响肝脏的代谢能力。春季是肝病高发期 十则护肝小贴士要记牢

相反地,如果身心放松,那么副交感神经会占据优势,流入肝脏的血流量会上升。

建议压力过大的OL可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。

5、不食夜宵不成眠 一般来说,就寝3小时前吃晚饭较为理想。

如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉,会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息,影响其代谢与排毒功能。

如果在很晚的时间进食,应力求简单,比如喝杯热牛奶等,总之一定要注意减轻肝脏负担。

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