春季时节该如何养肝 老中医推荐简单易行的养肝三字经

一年之计在于春，养生也是如此，春季是养生的好时节，春季养生要重点保护肝脏的健康，那么春季时节该如何养肝呢?下面小编就为大家介绍春季养肝三字经——乐起来、睡足觉、少吃酸。

1、乐起来 肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。

因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情。

春节期间，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。

出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。

2、睡足觉 中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节长假期间养肝的一个重要环节。

保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情愉快起来。

3、少吃酸 虽然以酸入肝，酸味食物适当摄入未尝不可，但中医讲究辨证，食酸过多容易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、适量。

各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主，多吃绿色蔬果。

春节期间，可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品，作为日常茶饮。

进入春季过后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时人们应顺应时节，早睡早起，早晨去散散步，放松身体，这是适应春天的养生方法。

另外，家居生活中，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。

上午8点左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。

此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前，开窗通风。