春天养生多吃三春助清肠 春季吃梨也能清肠

过年吃得太油腻，体重也上了一个台阶，一些女性开始不吃饭光喝水，再喝些清肠的东西，给内脏“打扫卫生”。

清肠在临床上有明确的人群限制，如要做肠镜检查以及接受肠道腹部手术的人才需要清，以避免影响检查结果或造成细菌感染。

只要每天能正常排便，就不存在垃圾在肠道内长时间停留的问题。

过度清肠，反而会打破人体平衡，引起很多消化道疾患。

清肠类保健品往往是苦寒之物，长期食用会进一步刺激肠道，降低肠道蠕动功能，加剧便秘，引发口臭，导致贫血等。

节后“清肠”要慎之再慎，要想给胃肠道减负，应该从调节生活习惯入手，多运动、饮食清淡。

尽快将饮食恢复到平时的状态，使春节期间“过剩”营养“软着陆”，特别要强调食物的多样化和均衡感。

饮食清淡也要根据个体情况而定，首先应保证能量供应，不主张过分节食。

如有一两天，喝点普洱茶、来份小米粥，刮刮油水。

如果工作强度大、耗费体力，建议这类人可以多吃蔬菜水果、少吃肉。

同时注意避免刺激性、油炸、肥腻和难消化的食物。

而阳气升发的春季正是调理肠道的好时机，可多吃春韭、春笋、春蕨这“三春”清肠菜。

1、春韭 　　洁肠清道夫。

韭菜性温、味甘，富含膳食纤维、多种维生素、过氧化物歧化酶等成分，有行气理血，调肠通便，缓解便秘等功效，是春天里名副其实的“清肠”菜。

但是韭菜含草酸，与牛奶混食会影响钙的吸收。

2、春笋 　　素食之王。

春笋低脂、低糖、高纤维，有“素食之王”的美称。

其富含的果胶可延缓肠道对脂肪的吸收，增加对油腻的排出;其粗纤维有调节胃肠功能，促进肠道蠕动的作用。

但竹笋粗纤维多，有胃肠溃疡的老人不宜多食

3、春蕨 　　刮油能手。

春蕨味甘性寒，有清热解毒，润肠下气，清肠通便的作用，因此常被称为“刮油能手”。

高血压、高血脂、肥胖症患者可将蕨菜加入黑木耳、糯米做成粥吃，有减肥降脂作用。

但鲜蕨菜有一种黏液青素，凉拌时应在热水中先焯一下。

推荐：清肠吃什么水果 　　1、梨 　　梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。